[問題] 勤做腹肌腰會痠嗎？ johnnykao530 PTT批踢踢實業坊

作者: johnnykao530 (littlejohnny) 2019-01-05 00:23:53

想請問各位前輩
目前幾乎每天都有做腹肌訓練
一個動作60秒休息10秒
總共做14組7個動作
大概持續有3個月了
強度是漸漸增加
但最近有感覺腰有點痠痛
尤其彎腰更明顯
請問有沒有人知道可能的原因為何？謝謝

作者: wsldh (我心裡的話) 2019-01-05 00:26:00

可能你腰受傷看醫生不客氣

作者: bxxl (bool) 2019-01-05 00:44:00

可能要注意腹肌離心(拉長)時骨盆是否變前傾?

作者: wetland (dox) 2019-01-05 00:46:00

做太多

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-01-05 01:11:00

開始代償的時候就會動用腰

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-01-05 07:49:00

作者: jerrylin (嘴砲無視) 2019-01-05 09:16:00

你應該施力錯誤了

作者: wsldh (我心裡的話) 2019-01-05 08:26:00

可能你腰受傷看醫生不客氣

作者: bxxl (bool) 2019-01-05 08:44:00

可能要注意腹肌離心(拉長)時骨盆是否變前傾?

作者: wetland (dox) 2019-01-05 08:46:00

做太多

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-01-05 09:11:00

開始代償的時候就會動用腰

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-01-05 15:49:00

作者: jerrylin (嘴砲無視) 2019-01-05 17:16:00

你應該施力錯誤了

作者: foooodyn (針寺蒡) 2019-01-05 21:46:00

同上

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-05 23:37:00

你開始代償腰才會痠

作者: foooodyn (針寺蒡) 2019-01-05 13:46:00

同上

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-05 15:37:00

你開始代償腰才會痠

作者: bandit12344 (老船長) 2019-01-05 17:19:00

正常會稍微痠吧,下背也是核心啊而且下背是輔助肌群吧……

作者: bandit12344 (老船長) 2019-01-06 01:19:00

正常會稍微痠吧,下背也是核心啊而且下背是輔助肌群吧……

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-01-12 03:39:00

代償啊或姿勢錯誤

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