Fw: [心得] 斷食減脂：第一個月 OlaOlaOlaOla PTT批踢踢實業坊

Fw: [心得] 斷食減脂：第一個月

作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2018-12-16 15:55:07

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1S5WGGpo ]
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 看板: FITNESS
標題: [心得] 斷食減脂：第一個月
時間: Sun Dec 16 15:51:38 2018
肥胖這檔事通常是不知不覺發生的，
我的狀況是有一天心血來潮決定泡泡澡的時候，發現肉塞滿了浴缸，
這時候才察覺...怪怪的（抓頭）
從床底下拖出那臺放到生灰塵的高貴歐姆龍體重計，踩了上去，
數字堂堂來到85.6 體脂飆破27% 代表我身上載著23公斤的脂肪...
幹，
該減肥了。

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-12-16 16:10:00

熱量赤字是1100...

作者: ct20100806 (SuperYo) 2018-12-16 16:19:00

WT...?

作者: catcat0327 (佔與有不同(小佔)) 2018-12-16 16:23:00

我是覺得你吃太少… peeta影片也建議減脂要吃到TDEE-300-500吧?如果設定是170公分，體重85，輕度活動的25歲男性，TDEE也要2400耶…

作者: showhand156 2018-12-16 16:34:00

好強！

作者: mozume (米蟲) 2018-12-16 17:23:00

男性吃一千五? 請不要侮辱教主的四群法

作者: crossworld (crossworld) 2018-12-16 17:36:00

你的肌肉量有沒有維持得差不多？如果肌肉也掉太多那就有高可能倒彈而且熱量赤字一千一與其說斷食不如說節食XD

作者: hohey (hohey) 2018-12-16 18:05:00

吃夠再來談斷食

作者: crossworld (crossworld) 2018-12-16 18:33:00

斷食本來就可以吃不到TDEE 但不是扣到一千一啊哈哈不過肌肉量有維持那我個人是覺得其他都沒差了有減到脂防又有維持肌肉那就是好方法

作者: netx1209 (netx) 2018-12-16 19:43:00

一個月你上來嘴一年你有辦法再來說

作者: JRD (傻了~~~) 2018-12-16 20:38:00

FIT版有個連基代都吃不到的斷食也是效果很好

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-12-16 20:52:00

看你兩版都發，果然肌肉版很殘酷XD

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-12-16 22:16:00

連bmr都沒有這是仙女餐了吧

作者: handsomemama (清國少爺) 2018-12-16 22:21:00

168斷食的時間並不是8小時而是斷食16小時...

作者: oshida158 (RAWR) 2018-12-16 22:27:00

不用跟某些推文一般見識，抱持著過時毫無根據的成見在大聲嚷嚷實在很好笑48hr斷期間重訓兩波活跳跳節食跟斷食的差別都搞不清楚還能推文指正別人XD

作者: catcat0327 (佔與有不同(小佔)) 2018-12-16 23:06:00

要集中吃的確會很飽…

作者: weerock (綠茶_石頭) 2018-12-17 00:42:00

幹嘛一直強調帶狗狗散步

作者: handsomemama (清國少爺) 2018-12-17 13:51:00

對了我在板上都a不到農民教主這位作者帳號有給錯嗎？想朝聖

作者: g12561256 (eigenvalue) 2018-12-20 09:42:00

加油，人都在錯誤中成長

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