各位巨巨好
實不相瞞小弟前陣子肩膀受傷
但要我完全都不運動還是會全身不舒服
後來就每天到wg報到
有時跑跑步機有時騎騎飛輪
一個月過去了 體重變輕了幾公斤
因為這一個月其實都有每天固定量體脂的習慣
結果發現體脂沒啥掉 反而掉肌肉量掉了不少
以前就有聽說有氧會掉肌肉
但實在沒想到會這麼誇張
吃的部分其實跟之前有重訓時期差不多
之前重訓雖然說不上練很勤 但肌肉量也是慢慢增加中
所以想請問各位 純有氧真的會掉肌肉掉這麼誇張嗎?
或是其實是其他原因導致
還有為何體脂也沒什麼掉
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-16 01:05:00機器誤差吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2018-12-16 02:12:00沒記錯的話，脂肪是最後才會被消耗的部位。
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2018-12-16 06:07:00肩膀受傷改練下半身
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2018-12-16 06:23:00體脂低才先掉肌肉 體脂高當然先掉脂肪
其實不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成你掉肌肉況且你還純有氧 看看馬拉松選手身材吧
作者: iow10617 (Smallpotato) 2018-12-16 08:20:00
不會 機器不準而已
作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2018-12-16 09:53:00
簽名檔XD
作者: im83124900 (文仔) 2018-12-16 11:44:00
體脂肪還是看鏡子最準
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-16 11:58:00肌肉不刺激真的掉很快
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2018-12-16 12:03:00沒錯啊 一般人肌肉好練也容易掉
作者:
jasontmk (牧羊犬~~~)
2018-12-16 12:19:00肌肉掉很快啊...... 你24小時只有幾小時用到？重訊頂多不到一小時用得到
有氧不見得會讓你掉肌肉 馬拉松選手是那樣 但你自己想想你的訓練量和馬拉松選手差多少但是純有氧 會讓你身體慢慢適應有氧模式 變成紅肌較多所以沒有重訓純有氧才會導致肌肉減少還有不要餓肚子 當餓肚子的時候肌肉這種代謝高的組織就會被分解了不過體脂沒掉是蠻神奇的 低強度運動耗脂肪的比率是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也應該要掉XD
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-12-16 18:33:00體脂沒掉->有氧訓練量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足重訓換有氧肌肉組成本來就會變，偏偏你有氧又做不多
作者:
richaad (單槓目標三十下)
2018-12-16 20:53:00講馬拉松選手的是有事嗎...？選手月訓量最少都1000K以上，才會如此極致的燃燒多餘的肌肉量
作者:
dongku (親近k線)
2018-12-16 20:56:00跑全馬會掉，半馬以下應該還好不過掉的上半身肌肉會跑到大腿XD
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-12-16 23:14:00有時候還是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡看過WG練很久的巨巨因為開刀都沒練半年也沒掉多少