[問題] 六角槓做5*5項目是不是非常適合 turnoff11 PTT批踢踢實業坊

[問題] 六角槓做5*5項目是不是非常適合

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2018-12-15 14:54:06

六角槓(菱形槓)感覺拿來做5*5裡面的項目都很適合
當然深蹲除外
硬舉
臥推(不過我個人臥推是用瑞士槓)
肩推
划船
好像都因為握把方向改變
所以做起來更加友善
像肩推也不必特別怕被敲頭
做起來感覺比傳統槓鈴要注意的少
又能得到不錯的效果
也有人利用六角槓進行5*5這幾個項目的訓練的人嗎
有什麼需要注意的地方嗎

作者: imsphzzz (大法師) 2018-12-15 14:57:00

如果不是為了健力比賽，當然可以啊要比健力還是要用直槓訓練

作者: lio293123 (HAHA) 2018-12-15 15:05:00

有些肌群是不一樣的吧

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-12-15 15:11:00

模擬一下..肩推感覺對我握距太寬..怪XDD

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2018-12-15 15:43:00

六角槓做臥推? 有點創意

作者: chuking123 (chuking) 2018-12-15 16:30:00

我臥推會打到臉嗎OAO?

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-12-15 18:09:00

也可以10*10

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-12-15 18:12:00

六角槓怎麼肩推？用上搏的方式嗎？

作者: Leftree (KODTP) 2018-12-15 18:18:00

六角槓肩推要看肩寛吧…我窄肩的就不太可能

作者: bxxl (bool) 2018-12-15 19:29:00

肩推影片 https://www.youtube.com/watch?v=MKzLZhzx7uM好像一開始要把重量弄上架會是個麻煩

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-12-15 20:19:00

https://i.imgur.com/SYfXBhR.jpg 這推完放回架子也太可怕了吧，根本看不到架子勾槽在哪呀XD還不如用啞鈴肩推

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2018-12-15 21:35:00

有另一種放法長護槓直接放得很高不裝在下面就可以了

作者: wesleyhsieh (衛斯里謝) 2018-12-16 00:49:00

實際上本來就有用六角槓做臥推的方式臥對稱邊去做，很多人會比一般臥推舒服

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-12-16 12:28:00

其實要對稱邊，用 football bar 就好了（健身房有的

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