本來被朋友指出有骨盆前傾的問題，硬舉深蹲後很容易下背痛，因此修正了一段時間，目
前看影片不知道是不是因為身體比例的關係臀位好像偏低，而且做完腰還是有點小痠，po
上來請教各位大大～
以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs
另外，使用腰帶的時候雖然呼吸有感覺把腰帶繃緊，但是卻有種「收不好」的不穩定感
（有拜讀過水肥哥那篇關於腰帶與核心的文章）
影片二（用腰帶）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY
請大家用力鞭了，謝謝～ ><

剛練下背多少會酸到靠北，平時少被刺激

你肩跟背都沒收緊 當然都用下背在拉

感覺沒帶腰帶反而做比較好诶~

跟樓上一樣的看法

你有挺胸嗎?

感覺站直時還是骨盆前傾?

肩胛

肩膀後旋連同背往下壓 胸挺起來 核心繃緊 這樣上半身穩定後比較不會吃到下背

只要以扭斷槓鈴的力矩握槓背闊自然就會出力了

一下一下做吧~用彈的到後面發力模式動作都馬跑掉

最後不要摔槓，離心的動作還是要練，打到脛骨更痛

好奇最後為什麼要這樣直接放手？

肩胛沒收緊吧 而且又不是沒力了幹嘛摔槓...

為什麼最後槓要用丟的？

我只看第一個影片，結論：很常見的啟動發力及角度不對身體發力支點太偏前，往後改一切就解決了

我菜雞 重量比你嫩多 我覺得 大腿沒外旋 沒用到大腿後側力角度問題 每一下臀部都送進去 爆發力用力送進去 就不會後面施力越來越靠下背

還會摔槓欸~真帥

你不是阿館唷^_^

為什麼不能丟槓 不懂

看起來發力的時候沒有送髖，用腰開始啟動

都直接放手丟

酸的人理念：重的可以丟，輕的就不行https://youtu.be/O6JJirgYnPw看看阿館，不止丟，還用力下壓的丟

健身房他開的阿...可以這樣比？

丟不丟 看健身房啦 我這邊舉高高丟的一堆XDD

健身房給丟 鄉民是在管什麼==

為什麼不能丟？！

沒有訓練考量的摔槓就只是裝逼

說真的昨天看的時候被無預警嚇到兩次，拍視頻給人討鞭那就規範一點，摔桿有人認可有人不喜，但你在能力許可下輕放絕對沒人會說什麼，只會看你姿勢標不標準！！

我常被摔槓嚇到

教學影片這麼多了還是有人教別人硬舉挺胸後收肩胛...

手沒垂直地板,啟動姿勢有問題

同意樓樓上 收肩胛只是會增加行程還會鎖死背肌跟猩猩健身房的教練教法一樣

問個 收縮背闊 肩頰會下壓嗎