[問題] 訓練總量 weerock PTT批踢踢實業坊

[問題] 訓練總量

作者: weerock (綠茶_石頭) 2018-11-29 23:37:16

訓練總量=重量x次數x組數
若是啞鈴飛鳥，一隻手16kg八下三組，
這樣總量是16x8x3還是32x8x3?
另外若是單臂划船16kg兩邊各做八下三組，
這樣是16x8x3還是要在x2(雙邊)
另外若是無負重的動作，例如伏力挺身等等，可以用自身體重計算嗎？

作者: oklaohya 2018-11-29 23:40:00

其實要*3

作者: peter412 (多糖) 2018-11-30 00:15:00

伏地挺身你的腳也支撐很多體重

作者: adaplant (阿達不累) 2018-11-30 01:35:00

啞鈴的部分，你可以想槓鈴怎麼算這就有答案了至於伏地挺身你可以放兩個磅秤在地上手放上去或窄推只用一個磅秤來量重量估算

作者: weerock (綠茶_石頭) 2018-11-30 07:33:00

感謝各位巨巨解答

作者: jonaswang01 (SEZER) 2018-11-30 10:37:00

不要想重量用一組次數跟組數去算更好

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