[問題] 臥推的角度 asd70208 PTT批踢踢實業坊

作者: asd70208 (淨流) 2018-11-26 14:48:05

兩個多月前剛接觸健身的時候啞鈴臥推的開度是45度，但受限於活動度的關係被教練更改為貼著身體推
我想問的是貼身推跟45度有差別嗎？最近45度肩膀比較穩定不會亂動了，但習慣貼身推，45度反而不太習慣，而且比較重一些
求解

作者: abc90539405 (神木) 2018-11-26 15:51:00

貼著身體會吃比較多三頭

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-26 16:11:00

45度是手和胸，90度是完全靠胸

作者: aggressorX (阿沖) 2018-11-26 16:31:00

你自己推看看不就知道了嗎窄握就是三頭吃重胸肌沒有伸展

作者: appo500119 (金奇怪隊長) 2018-11-26 17:47:00

咦 90度

作者: SoljiEXID (率智) 2018-11-26 18:02:00

90已經全開了欸應該是前三角斜方吃得多吧45是胸吃比較多所以你才會覺得比較難做因為原本是三頭吃比較多

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-26 20:50:00

咦？我好像看到哪個健身youtuber這麼說的，原來我搞錯了

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-11-26 22:03:00

行程的影響完全推直吃三角沒有推直可以練到胸比較多但是90度感覺對關節很傷..

作者: yafx4200p (八仙果) 2018-11-27 07:38:00

沒有出現那三個字

作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 2018-11-27 08:13:00

S大在這遇到LEGGO真新奇

作者: mike50378 (羊駝) 2018-11-27 09:31:00

道聽塗說還想教人.....

作者: jay80306 2018-11-27 13:10:00

90大重量肩膀gg

作者: shlinho (chris.ho) 2018-11-27 16:01:00

不要打開到90度，肩膀容易受傷

作者: s2503902 (grape) 2018-11-27 18:20:00

重量上去，90度很容易受傷

作者: shlinho (chris.ho) 2018-11-27 18:31:00

貼著身體推，最低點不在胸線上也怪，胸部肌肉的張力不足，效果不好吧

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-11-27 19:12:00

肩膀打開到90度是自殘一堆健美選手就是這樣推肩膀爆炸給人的警惕還不夠嗎

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-11-28 00:04:00

推Solji 專輯已買

作者: bxxl (bool) 2018-11-28 00:53:00

我聽過的是窄握45度, 寬握60度, 給你參考

作者: SoljiEXID (率智) 2018-11-28 01:12:00

職業的追求的不同我曾經試過90上斜握推個人結論上胸感覺更好不過很不穩定肩容易跑掉斜方就會參與真的要嘗試的話還是有個人幫你看著比較妥當@@

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-11-28 11:52:00

看你鍵盤的角度Zzz

作者: tsaiss (Samkh) 2018-11-28 14:20:00

90度是甚麼東西

作者: DriedMango (芒果乾) 2018-11-30 06:07:00

90度準備爆肩膀

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