[問題] 啞鈴肩推放下應該到哪裡？ voohong PTT批踢踢實業坊

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-18 14:09:36

看了各種啞鈴肩推
有些人會做到手腕放下到肩膀位置
好像看到館長教學是手腕下到耳朵的位置，所以手肘正好90度
如果用槓鈴的話就會下到上胸的位置
板上巨巨練啞鈴肩推都會放下到哪裡啊？

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-11-18 14:12:00

看你的活動度,純粹讓肌肉pump的話就下來過90度然後推不用推到頂手不打直如果你要肩膀全面的功能發展,就是做全程動作https://youtu.be/NqfoCdw0gpE

作者: bxxl (bool) 2018-11-18 14:46:00

啞鈴中心對下巴底部

作者: icemaydays (天若有情) 2018-11-18 19:34:00

阿諾肩推呢？

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-11-18 19:41:00

初學者先別放太低

作者: j26381579 (藍藍路是也) 2018-11-18 20:43:00

樓上為什麼

作者: XDGC (ID說明一切) 2018-11-18 20:59:00

回樓上，因為肩膀是很脆弱的關節，在重量訓練中，肩膀受傷的比率是最高的，下背、膝蓋都沒肩膀高，新手不了解自己的身體跟動作熟練度，練久了或是練太重容易受傷

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-18 21:34:00

那如果是健力呢？現在跑著推拉腿，有天會是練肩推健力

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-11-19 08:35:00

看活動度

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