[問題] 硬舉討鞭 MosesMalone PTT批踢踢實業坊

作者: MosesMalone (我4馬龍) 2018-11-17 22:40:09

https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7
google相簿連結.
我知道問題很多（看動作就知道，跟別人不一樣
請大力鞭，虛心學習
謝謝大家

作者: l1529000 (uncle) 2018-11-17 22:54:00

只是分享看法，還請其他大大指點。我覺得腳尖可以再朝內一些，起槓位置可以再貼近一點小腿些，然後向心階段臀部先起來後膝蓋才伸直，有點下背拉的感覺。

作者: q125412 (q125412) 2018-11-17 23:04:00

中央推推

作者: MosesMalone (我4馬龍) 2018-11-17 23:16:00

l大我覺得你有說到問題點. 謝

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-11-17 23:18:00

屁股先起來了，表示太重或是核心沒力，這樣會變成下背在拉，第二下開始幾乎都沒髖鉸鏈了，啟動要用股四頭，屁股不能動，直到要開始髖鉸鏈了才是屁股推的時機。建議減輕重量再來你起始位置肩膀沒在槓子前方，可能臀位太低，你都穿鞋子做臀位還太低，表示偏低得有點嚴重

作者: q10250826 (軍) 2018-11-17 23:32:00

整個人坐太後面延伸過來的兩個問題導致臀位根本變成蹲舉然後整個上半身落在槓鈴後方變成手臂力線不是跟地面成垂直線

作者: MosesMalone (我4馬龍) 2018-11-17 23:40:00

謝謝

作者: tengsan (大堂小軒) 2018-11-17 23:58:00

其實離心下放碰地那時的臀位是最佳發位置不用再蹲下去了

作者: kenjohn (紙飛機) 2018-11-18 00:59:00

借問一下請問六角槓硬舉的時候三頭會痠是不正常的嗎..

作者: XDGC (ID說明一切) 2018-11-18 01:42:00

回樓上，不太正常準備動作的時候可以先把張力做出來，把臀位調整到你的位置

作者: qazwsx00500 (JoJo) 2018-11-18 02:08:00

髖鉸鏈沒做到位，幾乎是用下背拉起來，重新訓練一下動作模式吧

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-11-18 09:20:00

跟上一篇討鞭一樣https://i.imgur.com/LrinKEp.jpg你的槓子對到腳底是不穩的要落在腳中間你讓槓子落在前大家都看過大鬍子的硬舉教學卻沒看他師父幫他補充的另一部 https://youtu.be/NYN3UGCYisk https://i.imgur.com/BpIAsGE.jpg基本上預備姿勢不對就不好鎖你才會過度拱背

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