各位巨巨好
小弟以前都是用啞鈴來臥推，大約這2～3週開始了槓鈴臥推。
推的重量是60 kg，推完以後的隔天發現，除了胸部以外，
三角肌前束連接到上胸這一小塊(圖中黑色圓圈)也會酸痛。
https://i.imgur.com/qFdK2qj.jpg
我比較白所以照片看不太出來，實際上看會看出這一小塊的
肌肉有些突起。
就只有黑色圓圈的部位會酸痛，側面和後面都無異常感。
酸痛的程度不會影響日常生活，大概48小時後酸痛感消失。
以前做啞鈴臥推(最重雙手共40 kg)時，這個部位從來沒有任何
感覺， 做了幾次槓鈴臥推後發現每次練完這部位都會有感。
請問這可能是什麼原因呢？
感謝巨巨先

高低差可能是因為一手拿手機的關係吧

樓上為什麼要注意人家的乳頭

你的奶頭高低差好明顯

感謝各位回覆。除胸部外是只有前三角會酸，其他部位都正常。我有注意手肘的位置，不會聳肩讓手肘和肩膀平行，而是有往軀幹內收。下槓點約在乳頭(甚至稍下)的位置。

會想知道下槓碰胸的點，姿勢正確三角前束一點酸還算正常，但下槓位置太高或行程偷一半時間久了重量重了是真的會受傷，可以的話來個影片吧

手臂跟身體角度可以注意一下

聳肩了

如果48hr之後痠痛消失我都當正常...真的受傷不會因為48hr之後就不痛了

要伸展放鬆 筋太緊 會借力 卡到這個部位出力

你用到肩膀了

發力肌群錯誤

起初酸痛很有可能有一天變疼痛哦 要小心

用到肩膀是動作的時候沒有在胸口正上方的關係？

那邊像是三角肌前束 臥推酸一酸也還好吧XDD

如果是前三角的話滿正常的鍵盤推測是肩胛沒收好

因為love

跟我一樣，我只要推大重量就會這樣