作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-10-17 23:34:36從原PO的敘述來看
六、七月開始練，沒多久就可以左右各推25kg
其實進步的蠻快的(現在也才十月)
但問題就是原PO進展太快了!!
所以力量的增加主要是靠神經徵召能力的進步
只有小部分是肌肉的成長
肌腱也還沒來得及適應這樣的強度
再加上推文說的各種原因........
肌腱就掛了
其實健身是長久的事情
真的急不得
尤其是剛練的新手
或者久沒練的老手
都蠻容易高估自己的能力
略過解剖適應期
導致受傷風險大增
結果就是要砍掉重練
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-10-18 00:10:00解剖適應期真的重要
作者:
Desta (得死特是你)
2018-10-18 01:26:00何止砍掉重練= =
每個人體質體態都不一樣，不能這樣看吧，像我健身幾個禮拜就能推25KG了，要自己測下肌力的極限
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-10-18 09:25:00不完全是肌力問題 因為肌腱跟肌肉的適應速度不太一樣通常肌腱比較慢一點 所以進步太快的人容易從肌腱那邊出問題的確只看推的重量不準確 不過原po說他兩邊各25kg 不管是各25kg的啞鈴 或是槓片25kg兩片 加上槓總重有70kg 除非天生神力 否則健身房內要找到這種新手 其實沒那麼好找不管怎樣 還是建議 寧願低估自己的能力 保守一點還是比較長久的訓練策略
原來是這樣，我又衝動了，那我多練肌耐力好了，輕重量增加次數
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-18 13:02:00看到這種也是笑了..新手動作發力什麼的瞎做然後重量拼命衝 都不知道身體適應了沒..
看某樓推文大概過幾週又會有人上來分享傷勢 姿勢都還