小弟課表照推拉腿排的，但六日沒辦法上健身房，必須強制休息。
原本是一個禮拜 推拉腿推拉休休，但這樣腿一個禮拜才練一次。
想改成 推拉腿推拉休休 腿推拉……。
就第二個腿日順延到下禮拜一再繼續跑。
不是局限在一個禮拜七天，而是練五休二，課表一樣推拉腿循環，遇到休息日就順延。
不知道這樣表達大家能不能理解？
想請問這樣排沒問題嗎？

我也是這樣排，工作時間沒辦法固定哪幾天去就是輪著跑下去沒關係。

可以適當彈性 像我就是有時候要打比賽 前一天如果剛好要練腿就會調成休息日或是改練推或拉

還好吧 休息兩天很ok

推 拉 腿 推+拉 腿

順延，下星期變腿推拉腿推休休下下星期拉腿推拉腿休休

本來就沒有規定要一個禮拜循環啊

我是一星期練兩次腿~一星期練兩次拉一次推 另一星期一拉兩推其實你也可以就照輪推拉腿就好~不一定要星期幾一定要練啥

可是照樓主固定六日要休的話本來就只能7天循環

順延+1 不過常常是延了又延XDD

不要拘限在一週的概念

小弟我推腿拉跑推腿拉休,八天一天循環八天一循環,跑的那天會做核心負重爬行加跑步你順延間隔五天還好,長期下來累積也是有訓練量在