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我身高157，體重55，年齡33，體脂31.3
最近上了10堂教練課，一週兩天。有一些問題想要問大大們。
1.我的教練在運動開始時會叫我踩跑步機10分鐘暖身，通常暖身完就15分鐘過去了，但我
看其他教練並沒有規定學員暖身，不知道這樣是不是正常。（暖身的15分鐘他通常都不在
啦，歐對，他睡過頭了。）
2.他的飲控只有叫我三餐戒澱粉，目前6週過去體脂跟體重還有肌肉量是完全沒變，我很
想知道到底是因為我以前三餐不定時的關係，還是需要做什麼樣的調整，但他並沒有特別
建議，只是說我年紀關係。
12堂課就快上完了，但我並沒有覺得身形有改變，還在考慮到底需不需要上教練課，還是
自主訓練就好，想請問大大們有沒有什麼建議呢
我教練也是會叫我跑步機暖身10分鐘吃原型食物，卡路里還是要算
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-10-12 18:39:00好可憐
聽起來很廢，暖身也該教你一些跟接下來訓練有關的動態伸展，或建議你在上課前就先暖好
你是盤子 同時 你也不夠積極 暖身的部分是他的問題這麼混的教練別再請了 什麼時間吃飯沒什麼影響 但是你要稍微估算一下量 不是一句 戒澱粉這麼簡單的事情 除了一週兩次的教練課 你還會去健身房嗎？ 也可以自己網路找影片慢慢嘗試新動作啊 摸索個三個月 肯定小有心得 順便培養了 持續進步的好習慣 我就是練了三個的新手 看著血管越來越明顯 體脂有下降 真的很有成就感
錢難賺啊......請這種教練不如拿去買乳清什麼之類的
作者:
aa789 (aa789)
2018-10-12 18:54:00提早去暖身+1 另外你三餐到底吃什麼啊
暖身算進上課時間真的很不ok 你跟教練說以後你會提早自己暖身 請他直接上一小時完整的課
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-10-12 18:55:00我當初上教練課，教練請我提前去暖身，這樣就不會影響上課至於放鬆，我也是課後自己拉筋放鬆，完全不影響上課時間
作者: dancingdanci (Tsai) 2018-10-12 19:00:00
上課前我都會自己提早去暖身耶，不過真心覺得這教練
作者: sevenout (TIGER熊馬麻) 2018-10-12 19:00:00
提前去暖身+1
作者: GGdong (GGdong) 2018-10-12 19:04:00
一週兩天10堂課也才一個多月吧
作者:
misitsu (米希子)
2018-10-12 19:09:00你該換教練 我的教練是1.提早到自主暖身 2.飲食是建議用app控管熱量 3.除了上課外，還要自主訓練，一週至少運動四天
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-12 19:09:00我都提早15分鐘暖身 上課時間到直接開始這教練會偷時間 趕快換一個吧我覺得你可以看影片；不然直接買peeta那本書來看都比請這位教練強
作者:
Leftree (KODTP)
2018-10-12 19:11:00這教練感覺有請跟沒請差不多啊…
作者: titch (胖子貓) 2018-10-12 19:13:00
以前教練都會要我提早去熱身，機械式也是用下課時間教，他說花這麼多錢不要浪費時間
作者:
BUE (BUEe)
2018-10-12 19:15:00好教練很重要，我的教練剛開始發現我在等他帶我暖身後（有教過我怎麼做），就直接跟我說以後要自己先暖身，不然會耽誤上課時間，飲食他會要我多吃蛋白質跟吃得乾淨，上課時會很注意我的姿勢跟發力是否正確，如果有哪邊不舒服，會了解是受傷還是筋膜太緊。上了半年多，現在我常跟他討論姿勢的品質跟發力感受度，還會教我一些輔助的運動鍛鍊小肌群，所以還是找個真正的好教練吧。
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-10-12 19:17:00
吵得要點少耶 蛋白質不太夠吧吃
作者: Youcanotcme 2018-10-12 19:18:00
沒觀念的才會這樣帶
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-10-12 19:19:00
對啊 不能完全沒有澱粉運動也需要碳水化合物
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2018-10-12 19:27:00換一個吧......認真的話六週也不可能完全沒變
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2018-10-12 19:29:00這教練真的太懶
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2018-10-12 19:30:00還有長期沒吃澱粉真的不太好，絕對不是單純戒澱粉這麼簡單而已，建議換教練了
碳水化合物可維持腦部、肌肉正常運作，攝取不足可令人出現容易疲倦、無力等症狀
換教練！我的教練如果用上課時間叫我暖身他人會在旁邊，也會補時間給我
作者:
arishina (weishin)
2018-10-12 19:43:00看到戒澱粉...
我這健身房的教練也是會叫學生先去暖身 不過沒算在時間內
有良心的教練會叫你提早上課前暖身 暖身算上課時間的話 這教練也太混了
六的月效果太慢了 真的有認真練 三個月效果就會出來了
去靠北教練啊 遲到是怎樣？偷時間？那跟他退15分鐘的錢
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-12 21:31:00有夠廢的教練，把你當盤子啦
作者: Kyo5566 (嘔嘔嘔嘔嘔) 2018-10-12 21:33:00
能遲到15分你還沒去反應 金價謀甘丹 錢真好賺
萵苣很多熱身10分鐘 收操10分鐘 運動期間表現不好再拉筋十分中 途中還會穿插按摩 另外15分鐘聊天喇賽實際運動時間常常只有15分鐘....1800 超盤
作者: jjkg (jjkg) 2018-10-12 21:49:00
就是有這種教練才沒人想上教練課
想噓樓上某個說6個月再來說的，如果教練課一堂1000一周上一次，他X的要浪費2萬4才來發現教練不OK當人家盤子喔
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2018-10-12 22:38:00這教練很爛 但你也滿盤子的....都沒打聽過嗎
作者:
KY1998 (HAN)
2018-10-12 23:02:0030天體態應該有變化了，沒有就是訓練跟飲食的問題
作者:
aa789 (aa789)
2018-10-12 23:16:00找有推薦的吧 這個教練實在不佳 另外 飲食要好好調整
作者: auguri (咕哩) 2018-10-12 23:20:00
原po不要難過 請到值得的教練加上飲食體態還是會變化很大
健身本來就沒辦法朝瘦的方向發展啊！沒飲食控制也白搭
作者:
kimclark (金.克拉克)
2018-10-12 23:56:00都在博愛了為什麼不跟博愛教練買？另推方程式buzz
作者: WonderH2O 2018-10-13 00:40:00
台灣的教練市場就是笑話啊 廢物率最保守估計也超過50%受訓不用幾個月一小時收1500up 呵呵 比醫師還高
作者:
tp6m4g0 (..)
2018-10-13 01:13:00這些資訊，網路隨便搜尋都一堆
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2018-10-13 08:13:00運動前熱身是需要的 我的教練都要求我提早15-20分鐘到自己熱身 你要跟健身房及教練反應 請他們標註在你的訓練本及電腦檔案中你會提早到達熱身請教練準時上課
作者: jamesandkevi (jamesandkevin) 2018-10-13 10:10:00
什麼醫生一個小時低於1500
作者: Rayra (悲劇期末) 2018-10-13 10:42:00
超不ok 他晚到就該補妳時數 時薪這麼高還偷時間也過太爽
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-10-13 11:08:00這是偷時間吧....
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-13 11:47:00
看來有人不知道醫森的行情啊 科科
作者:
lkkpal (沛)
2018-10-13 12:06:00你是臉皮太薄嗎 暖身是自己的事 他晚15分鍾當然是晚算15分鍾阿 讓他知道不能太混
作者: mikami1027 (MK) 2018-10-13 12:43:00
跟他說你會先去暖身請他準時到 不然上滿再下課？
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-13 12:59:00醫生沒那麼高呀，養成時間長，而且ㄧ個小時要看很多人，教練只要顧一個，有的還沒證照，超爽
作者:
sumton (CHCH)
2018-10-13 13:06:00我好想知道教練是誰，可以站內我嗎XD
作者: gualiking (小瓜) 2018-10-13 15:34:00
下次上課請他改進他的「教學態度」，以免有下個學生被偷時間。自己的權益要自己爭取，加油 :)
作者:
shietsd (123)
2018-10-13 19:39:00我以前教練都叫我騎飛輪或划船5分鐘熱身但熱身時間不算在訓練時間內但通常是訓練後面都沒力了根本不會覺得時間不夠XD
作者: yellowcat269 (wanwan) 2018-10-13 22:35:00
想借文詢問... 有人跟教練約好後，被教練放鳥過嗎？因為他在談簽課程，導致底累上課時間，我懂賺錢很重要... 但到手的鴨子的權益就不用顧了嗎QQ 這種事情是常態嗎？
不用說醫生了。樂器老師如何?3~4歲開始苦練琴還要比賽得獎成名還不一定能收到1500
作者:
israelii (chris)
2018-10-13 23:53:00暖身 我會在課前做 因為教練課很貴 供你參考樓上Y大 這樣是不正常的之前我教練也是有欠時間 但都會補課補回來就連欠5到10分鐘 都會跟他說時間要補
作者: yellowcat269 (wanwan) 2018-10-14 00:19:00
謝謝i大回覆，今天教練是直接沒出現爽約整堂課了，有跟我說不扣堂數,權益是沒有受損,只是被放鳥很不是滋味QQ
作者:
lkkpal (沛)
2018-10-14 09:55:00沒出現還扣堂數就要翻桌了吧 被放鳥 這人不想要名聲了
作者: love8333203 2018-10-14 09:55:00
公佈出來R 戒澱粉Zz
會遲到的教練..就算叫你暖身，也該在你旁邊，這是工作態
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-14 13:02:00竟然放鳥....完全沒有職業藝意識了，還好原po有問，上完目前堂數趕快離開這位教練
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2018-10-14 14:13:00不扣堂數感覺也很差......
作者: yhalqv (eee) 2018-10-14 15:59:00
看是他真爛還是你們認知差太多都花錢了就好好溝通需求吧
作者:
pttfm (我不在了)
2018-10-16 14:13:00好爛的教練，應該直接公佈照片了吧
好廢 你想想喔 一堂課 1500元 等於你花250元在慢跑熱身讓你身體進入狀況？？？