等等先別噓==
我說的是健身便當的準備方面
最近真的是忙到翻掉沒啥時間
連訓練都已經降到一週兩天了
要在那邊買菜挑菜洗菜洗米開火洗鍋子實在是很燒時間
所以最近稍微查了一下資料
發現地瓜的膳食纖維爆高 當主食的話可能比青菜還高
於是就心生一念
想說拿地瓜充當澱粉類順便代替蔬菜
而因為沒吃菜miss掉的營養素就由綜合維他命補足
這樣看起來蔬菜提供的纖維素和維他命都夠了
不過因為怎麼看都覺得非典型
所以想來問問看大家意見
謝謝大家
可以，反正又死不了，別把自己搞得要比奧運一樣就像健身房的新手總是在意要用什麼方試練練什麼比較好，練後急著喝乳清，結果身材還是那樣....
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-09 09:15:00吃蔬菜還是要補維他命 一般人的蔬菜量維生素是不夠的地瓜是可以多吃 就是容易放屁而已
我碳水喝葡萄糖 脂肪吃魚油膠囊 蛋白質喝乳清 餓了燙青菜 非常省時間 給您參考
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-09 10:03:00
看你能為健身犧牲到什麼程度啊 科科
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-09 10:04:00
好幾年甚至十幾年都這樣忙 就都這樣吃嗎 嘿嘿
我最近買到一批便宜的地瓜，就不吃米了但長期不可能，你可以先試試慢慢調整，不是制式化
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-09 11:14:00請問葡萄糖去哪買？
作者:
LizWhite (山谷百合子)
2018-10-09 11:24:00可以，不過假日輕鬆時要吃真正的菜肉澱粉等，並且要多樣化，不然你身體撐不久的。
作者:
a931386 (a931386)
2018-10-09 11:37:00要纖維怎不吃麥片
作者:
youGG (Denzel)
2018-10-09 12:04:00好事多冷凍青花菜是你的好朋友方便快速
作者:
miniric (老張)
2018-10-09 12:05:00長期，不可以
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-10-09 12:07:00暫時性的話還行，長久還是對身體不好
藥局買得到葡萄糖液 不過我只是在嘴砲 像我是對燕麥過敏 所以吃地瓜 蒸好冰起來
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2018-10-09 15:03:00推冷凍花椰 真的方便 也不需要處理 丟下去就好
作者:
elfinso (跟兩隻喵生活的日子)
2018-10-09 15:28:00地瓜跟蔬菜比起來，纖維差很多，可以去食品資料庫查就知道了，纖維還是從蔬菜補比較好。可以買冷凍青花菜啊很方便
作者:
k23123 (慕虛榮)
2018-10-09 16:13:00我把地瓜當主要澱粉攝入來源 屁到被同事排擠
作者: oshia 2018-10-09 21:32:00
通常地瓜吃一陣子就不會放屁了吧？我是一半地瓜一半南瓜，地瓜太乾的時候可以攪在一起吃。但是不可以替代蔬菜噢
作者: dandelion76 (不好了 孝真學姊又被甩了) 2018-10-09 23:09:00
地瓜膳食纖維有爆高？我記得100g的地瓜纖維約2.5g吧
作者: yhalqv (eee) 2018-10-14 16:10:00
原型食物