這樣,小弟生活作息算是正常,通常2300上床0600起床,
非常規律。可是因為工作關係,一個月下來總是有個6天
左右必須熬大夜班,通常這個大夜班都得熬到凌晨3點才
結束。
平常晚餐時間大約是1800~1900,睡前一小時會再吃個小點心
或是喝杯蛋白奶。但要熬夜工作的日子,午夜時分肚子特別
容易餓。硬要挨餓完工也不是不行,但回家以後肚子餓會影響
睡眠。再來白天都有去健身房鍛鍊,挨餓的話好像也影響肌肉
的夜間修補吧?
請問一下,在這些不得不熬夜工作的午夜時分,在營養補給上
要吃什麼比較好呢?
試過喝蛋白奶,但畢竟是流質的,喝完還是容易餓。
試過帶在家自製的雞胸肉,但是隔了好幾個小時,到午夜才打開
便當,味道有些…悶悶不樂。
目前只想到帶二片吐司抹上高蛋白花生醬。
請問還有推薦的午夜點心嗎?