作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-27 20:51:24巨巨們大家好
今早跟一同事七點多重訓後直接上班
同事對重訓方面還只在初步理解
阿肥我看了他的健身房後大概列了一個簡單課程給他練全身
問題是在於他的手肘有傷
無法承受重量 類似推舉或拉
胸背肩方面至少還可以用cable機器綁上臂調整高度來練
那二三頭板上巨巨們有什麼建議不用手肘就能練的動作嗎？
謝謝大家
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-09-27 20:54:00手肘彎曲跟手肘伸直是二三頭的主要動作啊
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-27 21:16:00
股二頭可以啊 四頭也行
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-27 21:30:00重量很輕也不行嗎 那沒救了XDD
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-09-27 21:32:00
為什麼不先去治好呢？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-27 21:35:00治療中 (大概吧？)
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-27 21:41:00厄 想不到
作者:
Csir (張胖胖)
2018-09-27 22:00:00千萬別 我就是受傷去練 然後肌腱斷裂直接休養半年不過我是胸肩背二三頭都練 然後斷了XD
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-09-27 22:11:00受傷不要硬練，效果不好還拖長復原時間，萬一再傷到更慘
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-09-27 22:58:00都受傷了，，，，，，休息吧！
作者:
chiguang (完美工具人)
2018-09-27 23:20:00我是高爾夫球肘…一直都沒有好…
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-09-28 00:57:00
腦子有問題可以健腦嗎
不要哦，傷好了再去，不然二次傷害或更嚴重 得不償失再說，已經有傷了，做動作的時候應該會顧慮到而沒有將動作確實完成，這樣也沒什麼效果
受傷硬施力代價，就是其他肌肉代償，肘關節受傷，最容易引發腕關節、肩部肌群異狀代償，代價會要你付出極大