菜逼八問題想請問大家
目前身材是瘦皮猴 肩膀>胸部那種 體脂14
體重快60但是重量上不去 沒朋友所以不敢挑戰1PR
深蹲70*3 硬舉80*3 握推50*3 總之就是廢物
戒糖在增肌過程中是必要的嗎? 生活有時真的會悶到需要一口甜的調味
之前看板上戒糖的案例大都是減肥為主
訓練過程前後如果碳水和蛋白質都攝取足夠
三天一杯手搖的精緻糖會不會影響增肌?
想請問大家的個人經驗和理論 乾蝦

不論怎樣 我覺得都要戒糖 不用醣戒糖與其說減肥 不如是戒毒

先從全糖 戒成無糖 微糖的喝

乳清就很甜了..害我手搖茶只想喝無糖的XDD

三天一杯手搖的精緻糖應該不至於讓胰島素不敏感啦XD一天三杯可能就要多注意

手搖飲料的問題是果糖 可用其他甜味取代 例如蜂蜜

不喝糖水飲料其實不難

三天一杯還好啊 又不是選手幹麻逼自己那麼緊

精緻糖攝取多老化的快

有機甜菊萃取液是你的好朋友，我都從無糖手搖飲的吸管滴進去，整杯就變甜的了沒有額外熱量。 ←天然代糖

兩年沒喝飲料突然再喝的時候 全身不舒服 已經適應無糖了喝了會有器官在跟你哀嚎的感覺...

這麼瘦應該沒差

戒糖真的百利無害！

我每天一杯手搖 可是都無糖的

手搖無糖超難喝...

樓上應該要換一家... 很多劣質茶都用糖來掩飾

偶爾吃點甜的是身心調劑啊...（對女生來說），重訓是幫祝你健康強壯，是不用到戒吧！不過手搖原料都不怎樣就是了，少喝點也好！慢慢調整，以前我每天都要一兩杯杯左岸奶茶，現在不需要了

三天一杯的話，那就練完腿喝那一杯好了

推劣質茶,當初清玉正夯,點杯無糖烏龍喝兩口超澀直接丟掉,難怪強烈要求糖份黃金比例去掩蓋。現在都自己買茶包泡一壺分裝,跟水陪配著喝

臥啦

除了乳清，已經不喝糖很久了

自己煮茶加砂糖來喝

當然不能戒糖，而是要低糖乳清還不是有含糖這裡的人三餐大概只喝乳清了https://i.imgur.com/QZBueDx.jpg

買好一點的茶葉自己泡，健康又省錢

我也是瘦增上去 三項成績完全不是重點..多種動作刺激 著重肌肉感受度我是糖減少而已 一周喝杯手搖 平常喝茶咖啡豆漿乳清 水!這麼瘦了增加些脂肪根本沒差 又不是要比賽 這麼痛苦幹嘛