你好 我是興趣使然的健身教學者
雖然很多人噓你 我也很想跟大家一起噓
因為噓廢文非常舒壓^^
但是我的確會打成汁喝 所以還是可以給你一些意見
有圖有真相
這是我每天的早餐
因為早上起來食慾很差
所以用喝的 方便又快速
固定食材如下:
冷凍花椰菜50G-100G (看心情)
奇亞籽 10g
藜麥 10g 這個生的很臭不能加太多
水解肌酸 5g
葡萄糖 10g
乳清 30g 任一口味
無調味堅果29g
牛奶 270cc
水 150cc
冰塊少許
這樣一杯約500~600cc
熱量 600卡
蛋白質44g
碳水 45g
脂肪 28g
我覺得還不錯
花椰菜100g內 菜味都還不會太重
喝起來就淡淡蔬菜味的乳清
超過100g就會比較重了
花椰菜我煮來吃還是居多 早上只是貪個方便
加入少許 沒甚麼不好的
基本上每天我早上都是固定喝這個
雞胸肉汁 就真的喝起來很拚了
花椰菜本來就可以生吃好嗎 這邊都會賣一盒花椰菜旁邊附一包沾醬 擺明要讓你直接吃的
作者:
dogulow (dogulow)
2018-08-30 08:55:00感覺你們家很漂亮 哈哈
作者:
ru04d93 (奸臣)
2018-08-30 09:27:00雞胸肉汁 感覺好噁
作者:
selenatw (Selena)
2018-08-30 10:07:00那包是好市多的熟花椰菜
作者: acegikmp (阿超) 2018-08-30 10:10:00
歐美很常見的早餐做法啊
作者:
joda (回家)
2018-08-30 10:55:00青花菜在美國很常生吃 沾沙拉醬或直接吃
作者:
annaone (= w =)
2018-08-30 11:00:00迷你棧板跟湯匙好可愛喔
作者:
tf262728 (saturday morning)
2018-08-30 11:16:00湯匙太可愛
作者:
jetty17 (7)
2018-08-30 11:30:00你家好漂亮喔！
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2018-08-30 11:34:00還沒看到成品就頭皮發麻
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-30 11:44:00原po太強 把花椰菜打成汁變這麼夢幻
作者:
gosh5566 (香港新界雅人)
2018-08-30 11:50:00請問加葡萄糖的用意是？
作者:
tippi (牛奶糖)
2018-08-30 11:51:00這應該可以算是綠拿鐵吧
作者:
howggyy (爹爹)
2018-08-30 11:52:00真的有看過有人喝雞胸肉汁 嘔嘔嘔嘔嘔嘔
作者:
tippi (牛奶糖)
2018-08-30 11:53:00有個社團是綠拿鐵同好會 分享以青菜為主的自打飲品
作者: mark0953 2018-08-30 12:19:00
感覺練的很好
作者: windrantis (小浣熊) 2018-08-30 13:15:00
好專業 這是工作室嗎 話說有成品照嗎好奇
作者:
dryat (銀月)
2018-08-30 13:41:00道具的質感都好棒
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-08-30 14:20:00你家好漂亮啊 可以分享一下家裡的布置嗎? 謝謝
作者:
yaki049 (yaki)
2018-08-30 14:21:00擺設超美耶
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2018-08-30 15:20:00有品味又巨 只好推了
作者:
wakka (◎﹏◎)
2018-08-30 15:38:00喜歡三角形層架，請問是哪個品牌？
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-30 17:22:00
猛耶
作者: hpw456 (Eric) 2018-08-30 17:28:00
好想住你家（誤）
作者:
ray30409 (賣女孩的火柴)
2018-08-30 18:33:00家裏好美 推推
作者:
aa789 (aa789)
2018-08-30 19:23:00貓咪會不會把瓶罐弄下來？
作者:
Rogozov (哥發的不是冗是寂寞)
2018-08-30 20:35:00品味巨
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-08-30 20:54:00為啥大家都很喜歡買高蛋白的點心？那個不是一條七八十？不貴嗎？
作者: mmcan51 (mmcan551) 2018-08-30 23:02:00
也好奇大家都一天一條吃嗎，覺得貴貴的
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-08-31 00:03:00嘴饞又意志力不足無解XDD
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-08-31 00:20:00感覺原波很有品味
作者:
halina (Halina)
2018-08-31 10:01:00好奇藜麥不用先蒸熟嗎？
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-08-31 11:46:00請問湯匙去哪裡買的阿?3q
作者:
fix78 2018-08-31 12:00:00想問湯匙+1
我覺得有必要分享一下家裡布置，讓其他人也能練得有品味