[問題] 爲何只用部分手指做引體向上次數會變低？ JiuJitsu PTT批踢踢實業坊

作者: JiuJitsu (GrapplingDummy) 2018-08-20 19:57:04

想認真討教個問題
小弟現在引體向上約20下
若改成左右手只用食指中指扣住單槓共四指
只能拉不超過5下
沒精確測過只知道沒幾下背肌就難以使力上去了
但重點在於「我的手指還有力仍然穩穩扣住單槓」
並沒有因為手指沒力人掉下來
爲何用了比較少根手指背肌的使用效能會大打折扣呢？
希望有人能解答
感謝

作者: WARgame723 (釩合金大濕) 2018-08-20 20:18:00

手指連到你小手臂的肌肉啊......

作者: abcc50717 (鬼徹妖刀) 2018-08-20 20:30:00

應該是你全握模式下可以使手指出力向下向內。但是兩指之下只能往下出力。

作者: tubjiksl (大頭) 2018-08-20 21:26:00

引體向上主練背部肩膀並不代表用不到握力。你手指只是靠關節撐著，而不是你說的還有力，還有力是靠肌肉。

作者: ChikanDesu (癡漢) 2018-08-20 23:22:00

你握力沒力到某個程度就會不穩啊，前臂不穩背部肌肉沒有很好的接點就更難出力也就是輔助肌群先沒力，你握死對於手指滑車跟指屈肌長度效率比較好，蚓狀肌那些手掌肌肉也能幫忙相同狀況也發生在仰臥起坐你腳有人壓跟沒人壓差別很大

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-08-20 23:53:00

原本你全握可以吃到手力，現在無全握反而都吃到背部力量

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-21 08:59:00

我都用中指食指夾住做引體

作者: brotherfat (兄弟胖) 2018-08-22 19:29:00

遠端穩定進端就穩定

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