作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2018-08-20 08:17:56老問題但沒爬到結論，
蛋白質一般說法是一天要體重x2g，
但對外食族來說其實算蠻難達到，
如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉養不起來，
喝太多，怕傷身，
關於乳清以及高蛋白的攝取，
有沒有巨巨有相關心得可以分享。
作者:
sumton (CHCH)
2018-08-20 08:19:00上次有個人一個禮拜嗑1桶5磅就...
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-20 08:22:00
變胖了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-20 08:35:00那肉一天不要超過幾塊?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-08-20 08:35:00沒差照三餐喝
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-08-20 08:41:00
不過傷身 但放屁會很有味道
作者:
alloc (韭菜)
2018-08-20 08:44:00想太多 乳清就是蛋白質而已
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-20 09:13:00認真回，到你尿液有泡沫的時候
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-20 09:19:00
屁太臭 傷別人身
作者: ms19889120 (apple) 2018-08-20 09:28:00
建議都不要喝 會太壯跟館長一樣噁心你想要嗎^_^
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-08-20 09:50:00你三餐吃不到只能靠乳清，便宜又方便
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-20 09:53:00
想辦法多吃點正常的吧...
我是一餐蛋白質的量太高，吃到會烙賽就知道要少吃一點了
作者:
wree45 (天月)
2018-08-20 10:27:00借題問個 一湯匙是指乳清袋裡面的一湯匙嗎(這湯匙有點大...
作者:
chdc ( )
2018-08-20 10:33:00每家的湯匙不一樣大 份數也不同 講蛋白質比較準
作者: ypfgsl3428 (心性為空) 2018-08-20 10:42:00
不靠乳清吃到x2真的很難 除非很瘦的人..
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2018-08-20 10:43:00muscletech 白金我之前一天喝四五份,早上還加牛奶喝
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-20 10:46:002份雞胸大概都有700g了= 217g蛋白 你難道體重過百？
作者:
youGG (Denzel)
2018-08-20 10:51:00先說看看怎麼個傷身法？
作者:
BOSSHUN (精銳小山豬)
2018-08-20 11:10:00700g雞胸肉大概是好市多的4-5片了捏
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-08-20 11:16:00雞胸肉一次吃太多會很厭世，太柴了
傷荷包倒是比較有感好奇 lulala 一餐吃的東西，外食要達成比較不容易，是自己準備嗎？
作者:
FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦)
2018-08-20 11:43:00作者: david624 2018-08-20 12:50:00
你開心吃多少就多少
作者: ken812025 (右名) 2018-08-20 17:31:00
一份雞胸肉 350是怎麼算的啊…… 夠我吃三餐了 囧
作者:
x94u60 (x94u60)
2018-08-20 18:05:00胺基酸一樣碳骨架 太多轉胺也是會變脂肪
作者: s7598261 (阿維) 2018-08-20 21:44:00
700g雞胸有217g蛋白質？你的雞有在重訓吧，還是數學老師請假了
太多是多少？沒個數字不要來發問好嗎？喝多會傷身應該是預設現代人腎都不好吧
作者:
Tamez (清晰透明)
2018-08-20 23:05:00700g雞胸頂多150g蛋白質吧
作者:
tikowm (小水母)
2018-08-21 00:30:00乳清恐慌症患者看到這問題會崩潰
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-08-21 10:22:00700g雞胸肉怎麼算都不會是217g蛋白吧
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-21 13:49:00作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-08-21 16:04:00我一天至少喝3次，因為我外食族