[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙
作者: kororoDX (è»æ›¹) 2018-08-20 08:17:56
老問題但沒爬到結論，
蛋白質一般說法是一天要體重x2g，
但對外食族來說其實算蠻難達到，
如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉養不起來，
喝太多，怕傷身，
關於乳清以及高蛋白的攝取，
有沒有巨巨有相關心得可以分享。
蛋白質一般說法是一天要體重x2g，
但對外食族來說其實算蠻難達到，
如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉養不起來，
喝太多，怕傷身，
關於乳清以及高蛋白的攝取，
有沒有巨巨有相關心得可以分享。
作者: sumton (CHCH) 2018-08-20 08:19:00
上次有個人一個禮拜嗑1桶5磅就...
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-20 08:22:00
變胖了
作者: kukocno31 (既無心便休) 2018-08-20 08:24:00
每個人身體不太一樣，這個有確定答案嗎？
作者: talrasha (拉拉) 2018-08-20 08:34:00
養肌肉要花錢 有錢好辦事
作者: ernielwl (ernielwl) 2018-08-20 08:35:00
那肉一天不要超過幾塊?
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-08-20 08:35:00
沒差照三餐喝
作者: talrasha (拉拉) 2018-08-20 08:37:00
沒看到人家巨巨營養補給品像是在中元普渡嗎？
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-08-20 08:41:00
不過傷身 但放屁會很有味道
作者: alloc (韭菜) 2018-08-20 08:44:00
想太多 乳清就是蛋白質而已
作者: Bastille (巴士底) 2018-08-20 09:06:00
乳清有好喝到你有可能喝過量嗎 不都只有難喝跟普通
作者: voohong (vhlhong) 2018-08-20 09:13:00
認真回，到你尿液有泡沫的時候
作者: basketone (Mars) 2018-08-20 09:17:00
傷什麼身 你講
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-20 09:19:00
屁太臭 傷別人身
作者: morgankhs (豪哥) 2018-08-20 09:25:00
會變太壯 8.7匙不能再高
作者: zxc37298312 (身不由己) 2018-08-20 09:27:00
只是乳清很沒飽足感的感覺QQ
作者: ms19889120 (apple) 2018-08-20 09:28:00
建議都不要喝 會太壯跟館長一樣噁心你想要嗎^_^
作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-08-20 09:31:00
每天吃益生菌，多吃蔬菜，放屁沒味道
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-08-20 09:38:00
商人培養購買習慣的東西！不喝也罷
作者: ikuzin12 (Timcoco) 2018-08-20 09:50:00
你三餐吃不到只能靠乳清，便宜又方便
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-20 09:53:00
想辦法多吃點正常的吧...
作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-08-20 09:55:00
作者: ElrosHsun (洵) 2018-08-20 10:12:00
我喝四匙 就覺得常口渴而已沒怎樣 放屁也不臭阿
作者: lulalaSUP (patrick) 2018-08-20 10:22:00
我是一餐蛋白質的量太高，吃到會烙賽就知道要少吃一點了
作者: wree45 (天月) 2018-08-20 10:27:00
借題問個 一湯匙是指乳清袋裡面的一湯匙嗎(這湯匙有點大...
作者: chdc ( ) 2018-08-20 10:33:00
每家的湯匙不一樣大 份數也不同 講蛋白質比較準
作者: ypfgsl3428 (心性為空) 2018-08-20 10:42:00
不靠乳清吃到x2真的很難 除非很瘦的人..
作者: pxndx (Poppyjungle) 2018-08-20 10:43:00
muscletech 白金我之前一天喝四五份,早上還加牛奶喝
作者: moto9999 (99) 2018-08-20 10:44:00
zzzzzzz
作者: voohong (vhlhong) 2018-08-20 10:46:00
2份雞胸大概都有700g了= 217g蛋白 你難道體重過百？
作者: youGG (Denzel) 2018-08-20 10:51:00
先說看看怎麼個傷身法？
作者: BOSSHUN (精銳小山豬) 2018-08-20 11:10:00
700g雞胸肉大概是好市多的4-5片了捏
作者: phmm307 (MMorgan) 2018-08-20 11:16:00
雞胸肉一次吃太多會很厭世，太柴了
作者: PenguinKing (企鵝王) 2018-08-20 11:28:00
傷荷包倒是比較有感好奇 lulala 一餐吃的東西，外食要達成比較不容易，是自己準備嗎？
作者: SoftCatalyst (莫氏柯蒂) 2018-08-20 11:38:00
每一款乳清 蛋白含量也不一樣啊
作者: FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦) 2018-08-20 11:43:00
作者: rocku112 (天地不仁) 2018-08-20 11:59:00
正常人誰會每天都吃700G雞胸肉
作者: bluerinoa (約束之地) 2018-08-20 12:44:00
你484沒有算蛋白質總量
作者: david624 2018-08-20 12:50:00
你開心吃多少就多少
作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-08-20 13:43:00
照三餐喝 放屁很臭而已
作者: RandyOrlando (蘭迪) 2018-08-20 16:28:00
你先解釋一下乳清喝太多傷身的來源是哪裡
作者: ken812025 (右名) 2018-08-20 17:31:00
一份雞胸肉 350是怎麼算的啊…… 夠我吃三餐了 囧
作者: x94u60 (x94u60) 2018-08-20 18:05:00
胺基酸一樣碳骨架 太多轉胺也是會變脂肪
作者: s7598261 (阿維) 2018-08-20 21:44:00
700g雞胸有217g蛋白質？你的雞有在重訓吧，還是數學老師請假了
作者: tubjiksl (大頭) 2018-08-20 22:00:00
太多是多少？沒個數字不要來發問好嗎？喝多會傷身應該是預設現代人腎都不好吧
作者: Tamez (清晰透明) 2018-08-20 23:05:00
700g雞胸頂多150g蛋白質吧
作者: tikowm (小水母) 2018-08-21 00:30:00
乳清恐慌症患者看到這問題會崩潰
作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2018-08-21 10:22:00
700g雞胸肉怎麼算都不會是217g蛋白吧
作者: voohong (vhlhong) 2018-08-21 13:49:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 好谷歌不用嗎？
" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">作者: id41030 (呆呆向錢衝) 2018-08-21 16:04:00
我一天至少喝3次，因為我外食族
作者: as850327 (燁紛飛) 2018-08-22 00:57:00
https://i.imgur.com/DvCy51C.jpg https://i.imgur.cohttps://i.imgur.com/AYIhd4m.jpg 樓上google哪邊的一般說重量都是指調理前的重量不是嗎 樓上google出來的是調理後的吧
作者: bearmajik (熊大) 2018-08-22 01:49:00
請問樓上大大 第一張圖是哪個app 謝謝
作者: as850327 (燁紛飛) 2018-08-22 02:34:00
FatSecret