作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2018-08-09 17:59:01各位巨巨安安
昨天做啞鈴臥推時感受度覺的不錯
想說來做突破組
通常一組做9下
因為邊緣人都自己練
平常做突破的時後會減到6下一組
然後這次發現如果啞鈴可以舉到定位動作時
9下是做的完的 但就是舉不太起來
所以就有身體還有力 手舉不起來的問題
請問遇到這樣的狀況要怎麼突破？！或是怎麼訓練加強？
感謝了
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 18:18:00
這跟手腕沒關係
作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2018-08-09 18:23:00那我改一下
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-08-09 19:03:00看不懂 推什麼 舉哪裡？
作者:
akai0928 (so what)
2018-08-09 19:07:00對不起我中文不好看不懂你的問題...
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 19:12:00
覺得胸有力，但手不舉嗎?
作者: Boiledwater (blue) 2018-08-09 19:12:00
增加握力訓練，或者多練引體和硬舉。
作者:
bxxl (bool)
2018-08-09 19:22:00舉不起來不就是做不完嗎？
作者: willy830326 (buebue) 2018-08-09 19:23:00
三頭沒力的意思？
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-08-09 19:36:00捕手，謝謝
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-08-09 19:38:00主要肌群有力 輔助肌群無力吧 降低重量 多練多次數的原本我只練3-10下一組肌耐力不足 增加了15-25下一組的肌耐力強化不少 臥推自身體重從8下進步到16下了
作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2018-08-09 21:28:00對，如Allen所說 覺得胸還有力 手沒力了謝謝boy1031 ，再試試 感謝！
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-09 21:57:00如果是怕手沒力而練不到胸,可以採預先疲累法訓練先做飛鳥再做臥推，或是用超級組也可以如果想要加強手,那就是降低重量練,或增加輔助訓練
借問,手有力但是手掌心被啞鈴壓的做不下去。是姿勢錯誤嗎?啞鈴臥推就手掌心會痛的意思
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2018-08-10 02:00:00掌心痛有點難想像 樓上是指手腕痛嗎?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-08-10 02:24:00是啞鈴槓 沒有到正確受力的掌心位子嗎
我也會掌心壓到痛 不過做的時候不會 休息才發現有點痛
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2018-08-10 03:09:00我也有做槓鈴臥推時，掌心被壓痛的經驗，後來是戴手套解決
應該是啞鈴無法自己做好定位吧，然後準備好啦卻可以推個9下，起槓技巧不足
作者:
chdc ( )
2018-08-10 08:15:00大拇指下面那一塊？ 有種夾到肉的感覺
槓鈴還好不會痛,壓的是手掌外邊緣不是掌心。啞鈴壓的是掌心。這樣好像是自己拿啞鈴的重心不對才會痛。
借問 啞鈴臥推推到前臂非常緊繃 是握法有不對還是單純前臂太差？
作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2018-08-10 17:47:00我覺得我應該起槓技巧跟握力都要加強 QQ回flavor你是手腕角度太往自己方向翻導致手掌吃太多容易痛
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-08-11 02:34:00前臂緊 正常 身體會想要去平衡啞鈴