各位巨巨們好，小弟目前身高176cm, 體重75
近期有些減脂的疑問，希望請各位幫小弟解答
在控制自己每天的飲食之後大概測得自己的TDEE為2600
也持續的測量了一個月 體重都是維持不變
於是調整成每天2200的熱量攝取開始減脂，一直體重能順利下降
蛋白質重量訓練都有持續, 並且減脂時間都有控制不過長 ，一段時間後會讓身體休息並拉升下降的代謝
一直這樣過了半年以上
但近期發現 減脂期時體重不變或者會上升
猜可能減一段時間代謝變低了 需要調整
於是吃回2600 結果體重卻反而下降一點後持平
持續了一段時間都是這樣 體態看起來體脂跟之前沒有差太多
想請問為什麼會吃多反而降了 按照這樣看2600確實是TDEE的量 可是2200卻不降反增
實在不知道問題出在哪 希望能有知道的人幫忙解答 感恩
另外想請問之前好像有看到斷食期間若攝取的熱量不到30卡 斷食的狀態就不會被破壞，是?