[問題] 重訓後有氧時間 kyleliu2000 PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓後有氧時間

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2018-08-01 09:35:01

目前大概會先打個1小時的球在做重訓一小時
結束後如果還有體力會做個20分鐘間歇有氧
會有4次打大概維持18如圖 1分鐘遞增到2分鐘
https://i.imgur.com/058IxZb.jpg
休息是速度則維持這樣
https://i.imgur.com/OZh1g3n.jpg
目標是要減脂並且讓肌肉量流失到最少
總體重100肌肉重45公斤脂肪20趴 18歲基代2000
這樣安排可以嗎？
題外話吃漢堡如果要他不要加醬不加起司
只有肉跟生菜酸黃瓜番茄漢堡
這樣在減脂期可以接受嗎？

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2018-08-01 09:46:00

是一整天就只吃1桶？

作者: dreaminc (啾) 2018-08-01 09:42:00

認真我大學時代重訓一小時跑步一小時再去騎車一小時有學妹時就多加一小時壁球，晚上還要跟學妹談心可樂加炸機桶就是我的定番

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2018-08-01 09:39:00

樓上認真？

作者: AizenSousuke (藍染愡右介) 2018-08-01 09:38:00

可以我減脂都照三餐吃炸雞桶一樣瘦出人魚線

作者: xietwtw (noah) 2018-08-01 09:36:00

可以熱量不要爆都可以接受

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-08-01 10:28:00

可以呀，我都點大麥克不加醬但還是可以吃更健康點

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-08-01 11:31:00

不加起司幹嘛其實就熱量不要爆就就好不過想同時兼顧營養避免肌肉流失，一開始就不是選漢堡肉

作者: burnsy0018 (burnsy) 2018-08-01 15:55:00

再啦

作者: PaseIsGOOD (PaseSUPisSOcarry) 2018-08-02 07:32:00

四樓一定超帥QQ

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