[問題] 只有局部會痠痛 chevy123orz PTT批踢踢實業坊

[問題] 只有局部會痠痛

作者: chevy123orz (chevywei) 2018-07-22 21:42:55

如題
目前健齡3個多月
穩定一週健身五天
每週都是胸、三頭/背、二頭/腿、肩/胸、三頭/背、二頭
這三個多月來發現練後隔幾天，只有二頭和腿會有痠痛感，胸、背、三頭、肩練完身體除了疲勞之外都無感
推測可能是因為強度不夠（不確定）
不確定的原因在於二頭和腿訓練的強度都不高（二頭一週大概15組*10），卻滿痠痛的，想知道不同部位痠痛程度的差異是怎麼來的

作者: orange22 (小西) 2018-07-22 22:00:00

就是強度不夠啊

作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-22 22:00:00

姿勢和發力感受度?

作者: D85 (D-85) 2018-07-22 22:02:00

其他肌群幾組正式組別加暖身組幾組

作者: yelloooow (小水溝) 2018-07-22 23:07:00

我也一樣，隔天教練都會問有沒有酸，我都無感，他就會加更強並保證會酸，但每次都一樣，當下疲勞而已。

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-07-23 00:13:00

可能是沒有用到正確的部位施力吧？感受度有嗎

作者: andy1003 (andy1003) 2018-07-23 09:23:00

看來你也有M的潛力，加油!!!!

作者: Leftree (KODTP) 2018-07-23 14:05:00

目標肌群沒有啟動、有代償

作者: loveofangel 2018-07-24 15:45:00

不一定會酸阿，酸痛又不是指標

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