自己的問題自己回
一直以前都有跟物理治療師配合做治療
直到約四個月前左右
開始處理右邊肩胛骨的問題：
圓肩
頸部右轉 右側提肩胛會酸痛
闊背肌控制能力不穩 臥推容易鬆開
之後開始進行一連串的穩定訓練
包含放鬆胸小肌 上斜方肌 提肩胛肌
彈力帶肩水平外展 外旋 下拉
也把肩水平外展的動作帶到訓練課表裡（以前都懶得做=_=)
加強後三角一帶的肌力
然後大約三週前
可能本體感覺＆控制力變好了吧
突然覺得蹲舉架槓時
右側肩胛骨可以收的更好更穩
收手肘時也變得比以往輕鬆
可以輕易的將兩側高度調整到一致（我的右手肘有容易飛起的毛病
以往在收手肘時 手腕容易感到疼痛
目前是都沒有啦～～～（灑花）
相關問題也改善了許多~~~
如果當初
我忽略身體給我的警示
選擇使用護腕 依靠外力去穩定他
我想這些問題會變得更嚴重
甚至又會產生其他奇怪的問題吧？
（沒要戰護具的意思XD）
大概4醬
祝各位都能無痛訓練 身體越來越強壯~~
附上近期影片：
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https://www.instagram.com/p/BlTL7fZAhdp/?taken-by=moodyblues10421 後面