[問題] 單槓延遲性肌肉痠痛 ctr1 PTT批踢踢實業坊

作者: ctr1 (【積π】) 2018-07-18 09:54:16

平常都有固定滑輪下拉水平划船
應該都要練到力竭
假日心血來潮去公園拉單槓
隔天延遲性痠痛感超級強烈
想問看看是什麼原因阿
代表我平常練背的強度不夠嗎

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2018-07-18 09:56:00

啊你不會在健身房拉單槓就好了

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-07-18 10:04:00

平常健身房的負重，有高於自身體重嗎？沒有的話，算是過重訓練，酸痛非常正常！

作者: xiang4409 (嚕嚕) 2018-07-18 10:26:00

過重訓練是啥？

作者: ctr1 (【積π】) 2018-07-18 10:31:00

平常滑輪下拉大概都練0.8-0.9x

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-07-18 10:35:00

大圓肌菱形肌闊背肌分的出哪裡痠痛嗎？

作者: ctr1 (【積π】) 2018-07-18 10:43:00

大圓肌 & 闊背肌

作者: akers ( ant) 2018-07-18 11:04:00

不習慣或太強

作者: Spartan117 (士官長) 2018-07-18 11:05:00

因為你平常沒在拉單槓阿

作者: myth0422 2018-07-18 11:11:00

代表平常練心安的該練的部位沒練到

作者: boy1031 (澤澤) 2018-07-18 11:22:00

不習慣或太強你平常都在代償假設70公斤背只出50 單槓75出了70公斤就受不了正常的

作者: cv48 2018-07-18 13:52:00

代表平常只練到特定的背部肌肉

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2018-07-18 22:46:00

作者: hisashi 2018-07-19 01:13:00

4 單槓包括核心都會有感才對

作者: ctr1 (【積π】) 2018-07-19 10:57:00

4 核心也很痠

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