板上傳統硬舉500kg巨巨們好
想跟大家們討論一下六角槓硬舉的問題
我自己髖的活動度不好
傳統硬舉110kg
相撲硬舉140kg
可是我六角槓硬舉卻可以187kg 1rm
而且相較前兩項
六角槓讓我不用擔心髖的活動度問題
能夠讓下背以及大腿的力量完全發揮
實在是拉的很開心很舒服
但是感覺行程比較短(？)
同時因為rm突破這麼多而有一種不踏實感
請問六角槓硬舉的成績能夠當作硬舉成績嗎？
算不算作弊呢？
附上影片討鞭QQ
https://youtu.be/t6sBdRQVIoE

這兩個就是不同東西 很少人會混為一談

莫名其妙的問題

影片六腳槓前測參與較多 比較像蹲

？

要不要笑死人你開心也可以把hammer胸推 算成臥推紀錄

六角 比較高啊 當然比較好拉...

六角比較符合人體工學 也比較不傷下背阿 它就是設計來讓你比較輕鬆的 但這個動作比較偏半蹲

傳統硬舉對脊椎剪力比較大 髖活動度不足 核心不夠力 都會影響到動作、成績你可以把硬舉系列視為一個光譜六角槓 相撲 傳統 羅馬尼亞左邊前側參與多 右邊後側參與多六角槓也可以做得像傳統硬舉那樣 只是就有點失去這個器材的意義了 很多運動員會練六角槓硬舉跟跳躍的模式比較接近

樓上幾樓是認真嗎？ 六角槓也能大多吃後側呀～ 看怎麼練吧？

如果不是練健力或舉重 六角槓就很讚

你可以用低把做啊，就不會比傳統硬舉重多少

正確來說 是看膝關節參與多還是髖關節參與多

我是覺得六角槓滿好用，對下背壓力也較小，但跟傳統硬舉跟羅馬尼亞硬舉鐵定是不一樣的東西，所以結果當然不一樣

目前比較權威的解釋是 膝關節在最小的彎曲限度下做大幅度的髖關節活動的屬於硬舉 兩者皆有的屬於深蹲 像是壺鈴 六角槓 則是屬於改良型的動作 介於兩者之間所以重點就在這個動作有沒有刻意限制屈膝的行程有 偏硬舉 沒有 偏深蹲 但其實不用分這麼細 大家都是中....不是 是這些器材本來就是發明來做混合訓練的

我是覺得差異性最大的點是六角槓在上肢固定採用較為外旋的肩關節，能較容易徵召到整體核心穩定，再來是如果不刻意墊高，行程會比一般直槓略高一些（握把高度較高）。 再來硬舉hinge是指一種力量輸出方式、他不會是只有特定器材才有辦法做的動作。

六角槓不需要做出膝蓋閃槓的動作，所以彈性很大，能做出接近前蹲的姿勢，也能做出直腿硬舉的姿勢。 因為好學易教所以教練喜歡教比較難的直槓硬舉，才能讓學生練得很掙扎。

幫推。噓文的大概就像看到史密斯架深蹲，不是黑就是白的二分法腦袋。

幫推

幫補血

幫補血

幫補

把六角槓上下顛倒放，抓的更低會更接近地面

六角槓可以偏向蹲或偏向硬，看你姿勢。