我在踏進健身房前也是個什麼都不懂的新手
會開始健身的契機大概是因為去年中體重及體脂都來到了人生新高，如下圖
https://i.imgur.com/Y740VSI.jpg
73公斤還是有控制飲食一個多月後才敢站上去量的XD
去年6月在家量體重有到78kg
當初也是有想到要不要請教練的問題
但因為我在某離島式基礎工業區工作 附近非常荒涼
離最近的健身房都要半小時以上 索性作罷
一般也只有週末才會回家
所以報名家裡附近的健身房也不划算
雖然公司是也有健身設備啦 但只有一台滑輪下拉機 兩排啞鈴 以及ㄧ張躺椅 沒了 就這樣
我就用這些設備開始了我的健身之路
啞鈴臥推一開始連20磅都推不了
到現在1rm可以70磅
滑輪下拉1rm也從60磅進步到140磅
直到今年三月 我才在我家附近的健身房買了運動券
這樣週末也能選一天來練了
因為健身房設備很多 所以把腿加入訓練菜單 一週一次
背槓深蹲三個多月下來從40kg練到1rm有95kg
也是有我現在的1.5倍體重了
雖然進步的很緩慢 但看到自己體態變好
而且我跟女朋友是遠距離 一個月見一次面
每次見面當她跟我說 我手臂變粗了 胸部變大變硬了
真的是蠻有成就感的
https://i.imgur.com/dwr89B4.jpg
這是今天早上用同一台機器測出來的體組成
半吊子健身將近一年 加上沒有紀錄的總共也減了將近15kg 體脂肪降了12%
所以 回到你的問題 需不需要教練
我認為要 但不要在你完全沒基礎的情況下請教練
一方面健身入門真的不難
另一方面 等你稍微有點基礎後
你才有能力分辨你請的教練是不是真的有心要教你 還是只是要消化堂數
那你會問 基礎怎麼來的
我的方法是多看youtube 多爬PTT肌肉海灘版
太多太多健身youtuber可以看了
國內的 館長 健人 葛格 CY 套 眼鏡蛇（他算國內吧？）等等的
看膩了還有國外的
另外ptt的心得文我也看很多
去年3月到現在的增肌減脂心得文 我也看了8成了 在此先感謝各位肌肉海灘版的巨巨們
不論是有發過心得文 或是有在心得文中推文分享自身經驗的 都幫助了我許多
當你練了一陣子後 你的腦袋會突然有個想法
卡重了那麼久是不是該請教練了
到了那時候 就真的可以準備請教練了
像我現在就在思考要不要請教練
不過應該沒有幾個教練能配合我的時間
以上 希望有幫助到你
※ 引述《m807327 (啾)》之銘言：
: 各位巨巨好~
: 小妹我完全沒有任何健身概念
: 也沒有任何運動習慣，目前體脂超高
: 身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房
: 最近買了會籍後開始狂爬文
: 前幾天也第一次去了健身房上了健身房，試著用健身器材，但是用的很茫然
: 不知道自己做的對不對，也沒性別對了的感覺
: 不知各位是否建議買個幾堂教練課打打基礎？
: 另外教練課1988/堂，應該算很貴吧？那為什麼怎麼殺都殺不下來呢？