各位巨巨大家好 小弟我剛重訓一個多月
剛開始時間比較少 一個禮拜大概練兩到三天左右
最近因為時間多 所以就參照網路上的課表
推拉腿 推拉腿 休息 這樣做了一個禮拜
但是這兩天開始發現常常睡不太著 大家好像都是說運動完會亢奮 但我都是早上11點左右開
始練到將近下午1點 應該不至於亢奮到晚上吧？
想請問大家是因為我開始變成幾乎天天練所以練過頭嗎？
但我並不會酸痛的很明顯 所以不是痛到睡不著
我以前是容易睡著的人 重訓一個月期間也都睡得很正常 是最近開始改成這樣練才好像失
眠
想問問大家這是必經之路嗎？因為似乎有些人開始重訓也都會失眠

我怎麼練到每天都想睡

我也失眠困擾好久了

有時失眠也有可能因為環境跟本身體質問題，我也是狂練，但失眠，結果是因為火氣大，看醫生調理後就好了。好好睡覺對訓練成效真的差很多。

我也是新手重訓，怎麼變得超好睡的?

看中醫，通常有可能是自律神經失調… 交感神經比較發達的睡前盡量不要訓練跟喝乳清，我是這樣改過來的啦…

練腿日會，其他還好

謝謝大家 我去看醫生調理一下

建議可以每週做個2次30分鐘以上的有氧有可能是交感神經太活躍多做有氧可以增加副交感神經的活躍度

可能我都沒做有氧的緣故 我不喜歡做有氧 所以幾乎都沒做

可以邊看醫生調理 邊做有氧 提高有氧能力對重訓也有幫助可以提升身體的恢復能力 吃下更多訓練量

夏天熱

我前陣子也是突然失眠 懷疑是不是做太多或乳清問題 後來才發現是壓力太大 壓力來源解決後就睡得跟豬一樣了

我怎麼跟你相反= ="每次去WG練完回家後都直接躺平...想多撐一下都挺難

時時刻刻多喝水

腿日有時候會 其他不會

有些人副交感比較敏感，回去一躺就睡著，