這我稍微有些經驗
兩種不同的結果來分享
第一種是毀滅肌力之旅
前幾年某一次獨自去日本十天
一天走行超過20公里
不知道為什麼不會餓又不大渴
吃的少也喝的不多 可能是冬天的緣故吧
回到台灣跟出國前相比掉了10公斤
除了水分以外 肌肉應該也傷害了不少
肌力不意外掉的一塌糊塗
不誇張 花了一兩個月才追回來
第二種是身心放鬆 肌力培養之旅
這次是有夥伴一起去日本十天
雖然也是每日步行超過20公里
但不同的是
每天都在大吃大喝 完全沒有節制
回到台灣後重了兩公斤
當然要增重也沒這麼快
兩公斤八成都是體內的大便
只是營養充足 體內含水又夠
休息一天去練蹲就破PB了
總之 出國玩 多喝水 多吃點
肌力不會在十天內就退步 以上
※ 引述《acbba (豬香世家)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 目前計畫八月會出國十天
: 在這段時間要如何保持肌力減少最低呢？
: 爬過文大家好像推薦TRX和彈力帶？（不是很了解）
: 小弟 163cm/67kg
: 臥推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬舉110kg 6下
: 如果買彈力帶是否適合？要買幾公斤的比較好呢？
: 感謝各位巨巨的建議^^