小時候不吃早餐，就會被念「不吃早餐會變笨喔」
長大愛喝咖啡，看到健康雜誌報導說「女生不要喝太多咖啡，容易生理痛」
吃蛋吃太多，被提醒「小心膽固醇啊」
運動半小時，被質疑時間太短沒效果
生活中還有很多飲食甚至使用手機的習慣，都會被拿來說嘴，如果照單全收，像機器人一
樣規矩又無聊，生活還有什麼樂趣可言呢?
還好出現這篇文章解救大家，看完是覺得不必為了維持所謂的『好習慣』勉強自己，一切
剛剛好就好惹！
『健康的壞習慣』
1.不吃早餐：動物研究證實間歇性斷食，可降低特定癌症風險，甚至延長壽命，不過還未
在人類身上證實。
2.喝咖啡：大量研究指出，定期喝咖啡對降低癌症風險有相關性，像是對抗糖尿病、促進
心臟健康。醫生建議每天咖啡因攝取量限制在400毫克。
3.吃蛋：一顆完整的蛋，富含維他命B12、磷，還有能燃燒肌肉的蛋白質和飽和脂肪。
4.高脂食物：來自堅果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪，雖然熱量高，但其實適量是有好
處的。
5.使用社群媒體：適度使用數位科技本身並不有害，或許在互相連結的世界還有好處。
6.喝能量飲料：紅牛並沒有那麼糟，無糖的除了熱量只有10大卡，且僅含80毫克咖啡因。
7.喝一兩杯酒：適量定期喝酒（紅酒、啤酒）的人，比起完全不喝酒的人，到了85歲時還
沒出現認知衰退跡象的機率高出許多。
8.打開訊息通知：有研究指出，為了解決焦慮完全關靜音，反而會讓人壓力更大。
9.放棄長時間健身：研究顯示比起其他運動，7分鐘健身、高強度間歇訓練（HIIT）等密
集的高強度訓練，或許對於練肌肉、保護心臟更有益。
10.午睡 ：有助人們解決精力與專注力的問題，甚至只要10分鐘就可以。
參考文章來源：
https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E5%90%83%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%9C%83%E8%83%96-%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%BE%88%E5%81%A5%E5%BA%B7-091013903.html