想請問
暴力上槓如何進步到no false grips及慢速
現在我能做一下 （狀況好兩下 ）
的乾淨暴力上槓
無論單槓或體操吊環皆可
因爲我一開始就是用彈力繩等輔助 練不晃的
在家裡天花板不夠高 只能練吊環L sit暴力上
也沒辦法讓我晃
但是我需要false grips 才能上槓
這讓我要上槓時看起來需要一段調整抓握的前置作業...
另外我只能很快一氣呵成衝上去
希望能到能慢動作
我很清楚只能做快的
代表引體向上轉dips的中間轉換的部分
在邏輯上是借力引體向上的爆發力
不知道有沒有強者能給些訓練建議
有沒有特別的練法？
還是我先照現在的狀態去堆疊突破次數
我想達到的程度就會自然達成？
感謝閱讀