[閒聊] 有打棒球的重訓板友請進 pokey PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 有打棒球的重訓板友請進

作者: pokey (萬夫莫敵蔣智賢) 2018-05-28 10:20:51

本身六日有參加業餘聯盟的棒球比賽
(觀山校友聯盟or中正橋雙和聯盟)
想問本身有在打棒球跟重訓的朋友
這是我目前的原則
比賽前一天不重訓(純有氧跑步機or拳擊有氧)
比賽當天結束不重訓也不做任何訓練純休息
(曾經試過一次力量出不來)
想問的是比賽後一天
各位會選擇?
1.純有氧
2.照常重訓但退重量(比如臥推第一組35kg變成30kg)
3.純休息
感謝指教~

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-05-28 10:23:00

前一天當然是要來破PR

作者: chi3138721 (魔人啾啾) 2018-05-28 10:33:00

休息,雖然退重量有人會說頂多只是維持肌力但小重量

作者: asd70208 (淨流) 2018-05-28 11:06:00

一定是3

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-28 11:06:00

賽季期我個人推薦功能性球技為主重訓已運動後的體能來做調配

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2018-05-28 12:30:00

我只看到滿滿的有氧你也是日式野球受害者?

作者: howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯) 2018-05-28 12:45:00

投手的話休息, 其他位置重訓

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-05-28 12:45:00

我會去游泳放鬆一下尤其打完球下肢跟背都很累根本沒辦法訓練連跑步都很懶

作者: tyhp007 (別找我) 2018-05-28 13:17:00

拜偷別殺自己豬公＞＜

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-05-28 16:18:00

休息吧，做些放鬆的運動，像游泳、慢跑我就覺得不錯

作者: Addytookx (隨緣) 2018-05-28 17:18:00

我覺得專項競技運動前要重訓還是要降重吧有重訓你會覺得平常活動也許沒差但拼起來競賽還是有

作者: a8312116 (折一半都比你長) 2018-05-28 18:16:00

早期覺得重訓會影響協調跟投球根本呵呵看看鱒魚....

作者: geniuskai (卡啦熊) 2018-05-28 18:49:00

我前一天做深蹲超級組，隔一天打4支安給你參考一下

作者: jamesoo0816 (謹成5) 2018-05-28 20:03:00

前一天做力竭重量的60%隔天感覺更有力xD

作者: brotherfat (兄弟胖) 2018-05-28 20:46:00

你要單純增加球技，其實練循環肌力會比有氧好很多然後我不建議你還按照健美的拆部位練法，建議練多關節的動作，爆發力，運動能力為主其實比賽前一天也可以做，反而是建議可以重(複合組)，但如果是爆發力就建議中強度去練速度

作者: PERusic (玻．怒吸哥) 2018-05-29 03:47:00

我都是看感覺能做就做XD 但當然賽前一天不過累賽後當天晚上會再去走走跑步機跟泡澡隔天就看狀況繼續重訓

繼續閱讀

[交易] 轉讓古銅助曬達人日曬playjack [閒聊] 延遲性痠痛一定會長肌肉嗎adenaden2003 [交易] myprotein背心theone5204 ［交易］分售好市多蒙特婁雞肉調味粉（售完）aa789 [交易] 高雄博愛健身工廠alubades [交易] 已售出 on分離式乳清巧可力口味ryan0526 [問題] myprotein訂單被取消？？？HormyUnicorn [交易] 售 TAIGER STREAM束口長褲闇黑 S號Eisely [閒聊] 休息一段時間重新訓練後感受度更好？ck326 [建議] 悲劇的手臂mglt1412