[閒聊] 延遲性痠痛一定會長肌肉嗎 adenaden2003 PTT批踢踢實業坊

作者: adenaden2003 (黑色) 2018-05-28 09:06:46

如題，小弟本人我練了幾個月接近一年
看得出身材有進步，成長幅度不是很大
重量也沒有加很多
但是幾乎每次練完隔12小時左右都會肌肉痠痛。
當然我知道延遲性痠痛不是個指標
也有看過肌肉生長的機制
想跟大家聊聊有沒有人很少痠變成巨巨
或是
每次都痠肌肉成長不明顯的
（以飲食有做好為前提）

作者: remixtaipei (香蕉) 2018-05-28 09:10:00

可以看套的影片 peace

作者: eagle061209 (ham) 2018-05-28 09:22:00

那你沒講你的飲食阿

作者: gogo870429 (Xavier) 2018-05-28 09:30:00

只有訓練對，飲食對，休息夠不管延遲性酸痛的出現有無都會長肌肉

作者: t19960804 (泥好嗎) 2018-05-28 09:34:00

yo what's up

作者: ctr1 (【積π】) 2018-05-28 09:35:00

Peace !

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-05-28 09:41:00

訓練當下的感受度以及訓練量才是指標

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-05-28 09:48:00

健身方面的問題沒有一定只要有人說一定怎樣怎樣那就是很蠢

作者: CSSun (CSSun) 2018-05-28 10:33:00

目前研究看起來，不動吃的夠也會長肌肉

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-28 10:48:00

練久了連酸都很難

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-05-28 11:26:00

吃的多才會

作者: XJHYJia (科舉重人) 2018-05-28 11:49:00

低強度疲勞

作者: tsman (^O^) 2018-05-28 17:12:00

我以為延遲性痠痛是因為我年紀大了...

作者: twtwtw 2018-05-30 08:14:00

你只講了肌肉練不大，但訓練時的姿勢呢？是否有代償？

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