作者:
Cyborg (廢問只能一篇)
2018-05-27 02:19:27小弟我因為有長久駝背、圓肩問題
又加上想要肩膀寬厚一點
所以只專門練上背和肩膀
作了一點功課後目前是作
側平舉、肩推、彈力帶擴胸、啞鈴臉拉(參考姊夫影片
主要練胸肌的動作
包括握推、伏地挺身完全不練
但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌
才剛起步兩個月而已
向來聽說重度重訓者
都有圓肩的問題
主因是練背比練胸難上許多
可是如果屏棄胸肌完全不練 (其實不可能
那會有什麼問題？或是身材會變怎樣？
有人是專門練背不練胸的嗎？
你如果前側不拉開，練再多背也沒用物理治療師跟我說的
作者:
heyopp (chumi)
2018-05-27 02:54:00前側要拉+1
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-27 03:14:00
請問前側要拉是什麼意思 前側是指哪 要往哪個方向拉？我也圓背蠻大的 所以我也想過跟原po一樣的事
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-05-27 03:24:00
身材會變更詭異
作者: VitaminY (維他命Y) 2018-05-27 08:16:00
母湯喔
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2018-05-27 09:25:00不怕你練只怕你不練 練下去再說
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-27 10:11:00打開胸椎的活動度 胸肌和前三角要伸展放鬆不過鍵盤上不會知道你目前的胸椎活動度好不好
作者:
se2422 (庫柏)
2018-05-27 11:56:00拳擊手啊
前側不拉開跟不練胸有什麼關係？拳擊手不練胸嗎？可是正拳是胸大肌的範圍吧？
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-05-27 15:09:00正拳刺拳威力在背肌，勾拳才是吃胸肌
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-05-27 18:37:00正常 練拳一堆圓背的
作者:
bxxl (bool)
2018-05-27 21:04:00練胸也可以拉開胸肌吧, 離心收縮時 肌肉是被拉開的
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-05-28 21:51:00前側拉開？指練胸肌嗎
作者: xuuan1225 (xuuan) 2018-05-29 15:30:00
前側拉開是指放鬆胸大小肌嗎？還是肩膀外旋肌的鍛鍊？
胸小肌 胸大肌 二頭還有闊背也要都要伸展放鬆完再訓練外旋肌群