[心得] 輕熟女增肌計畫 k8234g PTT批踢踢實業坊

[心得] 輕熟女增肌計畫

作者: k8234g (don't ...) 2018-05-15 18:51:24

開始上TRX固定課程一陣子了，飲食一直都有在控制
甜食跟一般妹子比起來吃得算少了，也不喝飲料，平常喝水至少2000cc
偶而跟辦公室同事訂個飲料，最多一個月1-2次，都喝無糖
過30真的不比年輕時的新陳代謝，體脂肪要降真的超困難的，還有最近很在意肌肉量
目前的狀態是158/47 體脂肪21 肌肉比例33.5-34% (Omron)
158/47 體脂肪25 肌肉比例33.5-34%(TANITA)
兩台體脂肪量起來差好多，肌肉比例倒是差不多
最近因為加了重訓進來，突然覺得自己蛋白質攝取量還蠻低的
因為自己是不愛吃肉的類型，幾天不吃肉也不會覺得怎麼樣
總覺得訓練量變大蛋白質好像應該多攝取一些
於是為了補充蛋白質有問了一些有在健身的朋友
朋友建議喝一些乳清蛋白或胺基酸，來補蛋白質攝取不足的問題
從他們那邊也順便拿了幾包體適能的活力胺基酸來喝喝看
不知道有沒有其他人有喝過？覺得效果如何呢？
個人覺得口感不錯，我去上課前或健身房前就先用保溫瓶泡好
它有註明要溫熱水泡開，所以會加點冰塊
https://imgur.com/FGYWy0Z.jpg
運動拉筋完畢就喝掉，冰冰涼涼的還蠻舒服的
如果是冬天，就喝溫熱的應該也不錯
https://imgur.com/jLJhbdr.jpg
https://imgur.com/reRIbBi.jpg
最近覺得背肌慢慢有一點線條了
https://imgur.com/jgGCahY.jpg
請各位前輩給些建議吧，目前飲用邁入第三周，還在觀望狀況

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-05-15 18:57:00

心得在哪？喝這個3週了的心得？

作者: Wayne0933 (阿禿顆顆) 2018-05-15 19:04:00

好癢啊我的背

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-05-15 19:06:00

葉佩雯

作者: weltanschung (Weltanschuung) 2018-05-15 19:06:00

有效文章1 業配文滾！

作者: linjin2 (雕兄) 2018-05-15 19:08:00

性別正確

作者: FlynnZhang (●—●) 2018-05-15 19:11:00

https://i.imgur.com/91GqoSu.jpg

作者: godpigchiu (神豬球) 2018-05-15 19:11:00

蛋白質5.3 XDXDXDDDD不吃肉的話一天要喝20包喔:))

作者: morgankhs (豪哥) 2018-05-15 19:13:00

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-05-15 19:16:00

性別正確

作者: fix78 2018-05-15 19:16:00

標準業配

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2018-05-15 19:21:00

https://imgur.com/8LvEyHi.jpg

作者: g662211 (wei) 2018-05-15 19:25:00

別太苛刻了，至少有背影可看

作者: zz199227 (å—šå—š) 2018-05-15 19:25:00

隨便一個蛋白粉一份都有19公克以上的蛋白質你這殺小

作者: Spartan117 (士官長) 2018-05-15 19:31:00

好爛的業配文程度好點行不行

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2018-05-15 19:32:00

hi benson

作者: kjkj2132 (ss) 2018-05-15 19:34:00

最後寶特瓶那張莫名讓我笑了

作者: minminlife (敏敏) 2018-05-15 19:42:00

再加油

作者: fgodgood 2018-05-15 19:45:00

所以說有喝沒喝差在哪

作者: LarryKu (Larry) 2018-05-15 19:48:00

糖份有點高

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-15 19:50:00

真榮幸這帳號生平第一篇文就給本版了

作者: cnns (HY) 2018-05-15 19:51:00

偏不噓XD

作者: belleb05588 (Chitanda Eru) 2018-05-15 19:51:00

女生的英文名字叫Benson 還蠻特別的

作者: cindy033 (亞紀) 2018-05-15 19:53:00

第一次看到這麼有喜感的業配

作者: simonfz 2018-05-15 19:55:00

其實是保溫瓶增肌計畫吧，居然有三張(指!!

作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-05-15 19:56:00

滾啦

作者: abobi (開心生活~) 2018-05-15 20:15:00

葉配？

作者: karty116678 2018-05-15 20:19:00

不懂

作者: D85 (D-85) 2018-05-15 20:21:00

所以哪個增肌計劃呢？

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-15 20:30:00

你以為這樣業配就不會被發現嗎

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-15 20:39:00

業配

作者: guest0133 ( ) 2018-05-15 20:42:00

很硬要寫成生活的葉配但是漏洞百出

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2018-05-15 20:48:00

呵呵

作者: qiod30 (qiod30) 2018-05-15 20:51:00

好，5塊收

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2018-05-15 20:51:00

一包5g你怎不吃蛋就好了

作者: murksagittar 2018-05-15 20:55:00

哈哈哈好嚴格

作者: sumton (CHCH) 2018-05-15 20:56:00

https://i.imgur.com/ai8T83t.jpg 我寧願吸這個

作者: murksagittar 2018-05-15 20:56:00

也許是THERMOS的業配

作者: et22639643 (ä½¿ç”¨å¹´é™) 2018-05-15 20:58:00

業配就業配

作者: funster (跳起來!) 2018-05-15 21:04:00

廠商都哭了浪費錢

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-05-15 21:10:00

幫QQ

作者: s207072s (漁夫) 2018-05-15 21:11:00

雞蛋配香蕉還比較贏

作者: jaannddyy (詹敵) 2018-05-15 21:12:00

5.3

作者: nlriey (NN) 2018-05-15 21:20:00

葉配慘了

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-05-15 21:21:00

我倒是對健身房裡的熟女蠻感興趣的

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-05-15 21:33:00

大家真的hen嚴格那包的胺基酸少到可以無視啦

作者: man30cm (堅持) 2018-05-15 21:49:00

好爛的業配，要搭車劇本也寫好點吧。

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-05-15 21:53:00

100g裡面有44g是糖這是在喝糖水膩?

作者: zamaki (天堂道666號) 2018-05-15 21:55:00

佩雯你好，成分那邊幫忙拍個特寫吧

作者: abobi (開心生活~) 2018-05-15 21:55:00

我比較好奇benson名字哪找出來的

作者: a26771162 (a26771162) 2018-05-15 21:57:00

什麼東西啊

作者: zamaki (天堂道666號) 2018-05-15 21:57:00

喔樓上有了沒看到我說44%的糖是怎麼回事半糖嗎

作者: a26771162 (a26771162) 2018-05-15 21:59:00

這什麼敘事能力

作者: dl92114 (香茹) 2018-05-15 22:00:00

這東西營養成分超廢XDDDDD喝這個跟喝手搖飲有八七成像

作者: qb110425 (qb425110) 2018-05-15 22:09:00

別人的業配，還會附上數據，其他使用者的心得，你這太潦草

作者: allennike (阿倫) 2018-05-15 22:15:00

YaYaYa

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-05-15 22:18:00

太明顯了吧

作者: litterboys 2018-05-15 22:25:00

求正面照

作者: DriedMango (芒果乾) 2018-05-15 22:27:00

無言

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-15 22:27:00

看了有點心動耶想認識杯子

作者: meshit (海海) 2018-05-15 22:35:00

葉配獎金沒給完嗎？

作者: wetland (dox) 2018-05-15 22:51:00

笑

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-05-15 22:58:00

benson 你抓別人背影圖這樣好嗎?

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-05-15 23:17:00

爛產品就別花錢請人寫這麼爛的業配...

作者: xoyeh168 (oyeh16889) 2018-05-15 23:29:00

葉佩

作者: bon01215 2018-05-15 23:41:00

好棒喔好想喝

作者: kingof303 (乾戰玄) 2018-05-15 23:53:00

糖水好意思貼來這邊喔

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-05-16 00:08:00

Zzzzz

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-05-16 00:09:00

根本都是糖

作者: omega31perda (一天一魚油) 2018-05-16 00:21:00

..你很扯

作者: skypons (低調) 2018-05-16 00:22:00

哈哈哈哈，論此篇性別對調會被怎樣砲

作者: a09410045 (MONSTER) 2018-05-16 01:02:00

5公克???蛋白質這麼低你要不要超商買蛋就好?

作者: maxsheng (ummmmm) 2018-05-16 05:00:00

你如果主打不掉胸部脂肪還會長奶奶可能比較多傻妹會買

作者: themost (最遠) 2018-05-16 06:53:00

請問這市價多少?我是指這樣的文章業主出多少

作者: F1ower (花) 2018-05-16 07:18:00

廢到笑 lol

作者: tim1029 (FIGHT FOR DREAM) 2018-05-16 08:17:00

呵呵業配就業配啊，裝什麼

作者: icelagoon (RICK) 2018-05-16 08:54:00

最後一張保溫瓶的圖是三小到底有什麼關係

作者: yeeroyuy 2018-05-16 09:01:00

呃

作者: jiexing (小E) 2018-05-16 09:03:00

蛤

作者: yasanju (zzzpig) 2018-05-16 09:23:00

天然的食物不吃，吃這種人工添加物

作者: love2010 (蛇魯小隻一是我) 2018-05-16 10:41:00

性別正確，但是照片錯誤

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-05-16 11:26:00

我不業配實話實說，我喝過那個牌子的水解乳清蛋白(營養均衡配方)，很好喝!! 口味屌打各種專業健身用的蛋白粉。

作者: hyk99885ggb (joker) 2018-05-16 11:26:00

用心點寫吧

作者: Ten9 2018-05-16 11:34:00

補充蛋白...?這感覺是在補充糖分阿...

作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-05-16 11:38:00

廠商的心在淌血

作者: skypons (低調) 2018-05-16 11:41:00

樓上F先來一下營養成分可能會比較有說服力

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-16 12:30:00

這家廠商只有兩項產品，兩項都廢到笑，只有口味好喝有什麼用？https://i.imgur.com/xpMyGSV.png

作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸) 2018-05-16 12:42:00

業配也有點誠意吧..

作者: Noreendong (Piglet) 2018-05-16 12:47:00

幫噓業配

作者: voohong (vhlhong) 2018-05-16 12:56:00

哦原來是賣乳清啊，我還以為是碳水呢

作者: Esun0104 (尚恩) 2018-05-16 13:10:00

一頂iPad溫開水 XD

作者: ntpupu (新台幣PUPU) 2018-05-16 13:14:00

XDDDDDDDDDDD

作者: stevenice (Steve) 2018-05-16 15:22:00

真的是廢到笑

作者: Seinfeld (Jerry) 2018-05-16 17:29:00

業配時露出OO是基本常識吧

作者: salem7777 (小叮噹) 2018-05-16 17:55:00

這碳水含量... 女生吃這個加上正餐的碳水很容易過量

作者: GKAI (GKAI) 2018-05-16 20:26:00

葉配別來鬧

作者: isaacx (WayneH) 2018-05-16 20:53:00

這一看就是葉配阿

作者: julier7212 (龍寶媽咪) 2018-05-17 00:15:00

吃到足夠蛋白質，熱量也破表，都不能吃別的了

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-17 02:30:00

幫你補血大學生最愛輕熟女啾咪

作者: tikowm (小水母) 2018-05-17 17:53:00

連xx都沒露出，是業配個什麼鳥...

作者: laurence0714 2018-05-17 19:26:00