[問題] 硬舉討教 zengshinyi PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討教

作者: zengshinyi (對自己好一點) 2018-04-25 21:06:07

各位巨巨好
請幫我看硬舉的姿勢
硬舉前會先做直膝硬舉熱身
動作都是看影片自己練習的,不知道正不正確
直膝硬舉
https://youtu.be/1nzaODLhD1A
下放至股二頭有明顯緊繃感才站起來
硬舉
https://youtu.be/eW5sFMkfVOY
硬舉都盡量輕放,怕吵到樓下鄰居
謝謝

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-25 21:26:00

樓下要罵人了

作者: hisashi 2018-04-25 21:30:00

有點變早安了

作者: zengshinyi (對自己好一點) 2018-04-25 21:31:00

兩個影片都是早安嗎？

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:32:00

你的股二頭活動度真好(以羨慕)，而且也知道控制過度離心會造成傷害，挑選10RM做，整體看起來沒問題。

作者: zengshinyi (對自己好一點) 2018-04-25 21:53:00

彎腰可以手掌平貼地面算是活動度好嗎？

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:58:00

其實不是早安只是她手短，自然臀位就高，建議加墊。

作者: iscpupu (璞) 2018-04-25 23:15:00

你的臀肌有感嗎我覺得你的臀位高但是臀肌沒有張力

作者: zengshinyi (對自己好一點) 2018-04-25 23:22:00

都是二頭有感，臀肌只有外側有感我試試蹲低一點再啟動，會有幫助嗎？

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-04-26 00:01:00

再蹲低更沒張力

作者: Spartan117 (士官長) 2018-04-26 00:22:00

SLDL沒問題 DL可以蹲低點然後兩個都要收下巴別抬頭

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-04-26 01:44:00

推樓上

作者: seanlin10421 (火車便當) 2018-04-26 09:11:00

都沒人提到核心穩定??

作者: Spartan117 (士官長) 2018-04-26 10:58:00

我不覺得他核心有什麼問題硬舉也不是一個很挑戰核心穩定性的動作

作者: zengshinyi (對自己好一點) 2018-04-26 12:33:00

謝謝S大，我先練習幾次再拍影片

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