看了回文今天練背日有調以下東西
1.抖肩舞
2.放槓
3.髖出力
有試著調整髖的高度
可是沒有辦法做很順
謝謝各位...
https://youtu.be/s-3jE3ipImM
※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之銘言：
: 最近在調整姿勢
: 之前都會有拱上背的問題
: 上一隻討鞭影片被說髖沒有爆發力
: 不知道這樣算有沒有改進@@
: 先放上影片給大家討鞭
: https://youtu.be/yfPGLFQvvFY
: 然後現在也開始慢慢不用拉力帶改用勾握的
: 可是勾握到後面
: 除了大拇指很痛之外
: 甚至會很麻很麻
: 是正常的嗎？

髖484有點刻意啊，順順的上去就好吧

你所謂的髖出力其實是lower back hyperextension我覺得你沒有理解什麼是髖出力

髖出力到頭頂天感覺就好，不用往後仰。還好是還沒有到脊椎過度伸展不用擔心。

啟動髖伸有改進，可能拍攝角度問題加上重量太輕，感覺髖伸過度，5RM的重量比較好評斷。

5RM以上的重量的時候，槓鈴過膝蓋就順勢下放，否則控制過度離心可能會讓下背受傷。另外，明顯送髖過頭