※ 引述《a3300552 (EYE)》之銘言：
: 目前堅持快7個月了
: 每天都上健身房.......
: 一次健身1.5hr
: 我妹老是覺得
: 我的身材像沒練的樣子
: 尤其背和胸太厚
: 我妹還覺得是胖 不是壯.......
: 到底怎樣練 才像看起來像有再練? 我沒有腹肌
先別說沒照片
你的身高體重 健身菜單 飲食習慣
都沒有 要怎麼救你
我身邊有一些朋友 也是問一樣的問題
可以給你幾個可能的方向去下手
1. 運動方面
網路發達的年代
參考國內外健美部落客們
菜單怎麼排 怎麼練
一開始自己不會排 就先模仿別人的
久了自己自然可以揣摩一套適合自己的菜單
是不是拿太輕? 動作不確實? 做太少? 休息太久?
2. 飲食方面
吃太油? 蛋白質有沒有吃夠? 澱粉的量? 蔬菜水果?
3. 作息方面
一天吃幾餐? 睡覺時間? 工作性質?
想練好身材不外乎 吃-睡-練
七個月時間扣掉前面摸索期
真正開始有再練又只有多久而已呢
如果你想要追求好身材
先讓自己愛上健身吧
否則最後在達到目標前還是會放棄