作者:
Bome999 (波蜜)
2018-04-04 09:55:27小弟剛接觸健身四個多月
想把胸肌練的厚一點
剛開始的時候 做一些運動器材
像坐姿胸推那些器材
感覺都是手臂二頭肌在出力
在爬了一些文跟參考一些影片後
昨天在做坐姿胸推時
身體自然的感覺到胸部漲漲的
可是酸痛的位置是在腋下往胸部這一段
夾腋下時會酸 這樣是有練到嗎？
另外想問 一個朋友建議我
在胸推出去時吐氣收胸
在胸推收回時吸氣挺胸
這樣是對的嗎？
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-04 09:58:00有練到 但胸推無論推出和收回都要保持挺胸
作者:
innah (圓仔)
2018-04-04 10:00:00要把背夾起來然後挺胸
坐姿胸推練上胸會酸正常呼吸方式是對的 但也有人習慣憋氣做2.3下再換氣
作者: kevin40294 (kyuan) 2018-04-04 10:32:00
為啥不是三頭
作者: flyho (光之美騷年) 2018-04-04 10:37:00
發力部位不正確也不會弄到二頭吧…
作者: BelphegorIan (kRyStaL) 2018-04-04 10:37:00
為甚麼是二頭
作者:
man30cm (堅持)
2018-04-04 10:39:00臥推練到二頭？我誤會什麼嗎
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-04-04 11:02:00
臥推是練背的不是嗎？
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-04-04 11:05:00臥推真的有用到背喔
作者:
FunJizz (黑粗硬)
2018-04-04 12:00:00臥推我都臉部代償
作者:
cat86 (cat)
2018-04-04 12:25:00我握推都練到龜頭
我自己是覺得槓鈴握推對胸的刺激不大,不如啞鈴或cable
作者: jamesandkevi (jamesandkevin) 2018-04-04 12:44:00
臥推練二頭是怎麼練的
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-04 12:57:00不是都用腹肌推嗎？
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-04 13:13:00
有感覺了建議就捨棄機械，開始練自由重量臥推吧
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-04-04 13:50:00臥推連帶練二頭 合理
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2018-04-04 20:41:00拜託！握推是練乳頭好嗎！
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-04 21:07:00
臥推可以練到二頭沒錯啊!不過是要反手臥推。
作者:
aoc7175 (機機)
2018-04-05 10:48:00太神了吧 順便練二頭
作者:
isaacx (WayneH)
2018-04-05 21:29:00他根本在鬧吧 還臥推練二頭
作者: Ensoul (Ensoul) 2018-04-05 21:58:00
深蹲才練胸
作者:
tikowm (小水母)
2018-04-05 22:45:00推臥不就練股四頭嗎？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2018-04-06 03:06:00
bigger arms bigger bench