※ 引述《niece999 (niece)》之銘言：
: 我的問題是, 是否真的如另一位教練所說,
: 在有教練的情況下, 搭配不同器材, 也是一週二次的運動量
: 可以較易達到我想要的效果嗎?
雖然你說你不在乎減脂，只是想要肚子不見，但是看起來就是要減脂，除非妳胃凸
你要減脂，就是要攝取熱量低於消耗熱量
撇開你的飲食問題不談，來談消耗熱量
你一週練兩次，如果是連續兩天，那就是胸背一天，腿一天，
這樣每個肌群，一週只練到一次
如果是分開的（比較好），那就可以每次都全身練，但是教練教學，
會帶著你全身都練嗎？我有點懷疑，而且每次上課只有一小時吧？
總之，每週兩天，每次只有一小時，消耗的熱量有限。而且你在新手階段，
教練應該也不敢太操你，強度一定不夠，因此肌肉成長也有限。
雖然飲食控制得好，仍然能夠減脂，但是效率太差，恐怕意志力會被磨耗掉
可以的話，一週四天，每次一小時（含暖身收操），比較理想