大家好
先報告一下小弟的基本資料
176/50 標準竹竿人
已經拿到免役證明過了XD
就跟很多瘦子一樣 我也是吃不胖
以前在家是基本上也都是吃五餐
早餐 午餐 點心 晚餐 宵夜這樣
自己覺得吃的份量大概都是一般人的1~1.5倍
特別餓的時候點心跟宵夜也可以嗑一個便當
然後正餐正常吃
體重也就保持這樣大約五六年
有一次是想實驗看看
所以就一個禮拜的晚餐都吃吃到飽
但也同樣沒起色 荷包倒是瘦了不少orz
也因此好一陣子放棄變胖的想法了
而現在因為自己離家外出工作
一天變吃三餐而已
而且受限於薪水真的不高 要吃到跟以前一樣至少每天要花400塊
實在負擔不起
原本擔心要變更瘦了
結果還是維持一樣
超級囧
所以想請教一下有沒有什麼便宜的吃法可以吃飽又吃多
自己試算出的TDEE大約是2000大卡
工作上則是偶爾辦公室 偶爾也要搬重物 大約十來公斤起跳搬搬搬
所以運動量應該沒問題 只是現在已經沒有去健身房的習慣了
沒錢也沒時間去了orz
所以只奢望能變胖就好
現在手邊是還有一桶on的巧克力
想順便問有什麼好的運用方法嗎?
例如晚上吃一匙補充蛋白質之類的?
本版第一次發文還請手下留情
希望各位大大能幫我完成今年的第一個願望
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-02-11 18:16:00大賣場白土司跟雞蛋都很便宜,正餐以外沒事當零食啃瘦的人相對體重吃的蛋白質少，很省錢了等你練到70,80kg以上 那伙食費真的荷包會哭
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-02-11 18:24:00傳說中的增胖神器"營養口糧"試試？
去全聯把所有食物的熱量除以價錢 最高的買來吃就好了不過我猜是白吐司
作者:
obQAQov (幫QQ)
2018-02-11 18:34:00去當兵啊 當完一定胖
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-11 18:41:00
我都吃哈根達斯當三餐
作者:
amtomy8 (小羊)
2018-02-11 18:46:00千萬不要增胖,慢慢重量訓練跟足夠的蛋白質才是正途
作者:
chrira (以馬內利)
2018-02-11 18:58:00羨慕死你
作者:
u571530 (roger)
2018-02-11 19:29:00去吃麵包
別吃垃圾食物增胖就好 瘦子也是會高血壓+心血管疾病的
作者:
n180 (n180)
2018-02-11 19:34:00冰淇淋 適口性最高的食物之一
作者: KayFelder (哈哈薩克) 2018-02-11 19:40:00
樓上...
沙拉油 100元14000卡 無聊就喝100cc12kg裝的米 450元 41560卡
你腸胃是不是有病?我認識182/57公斤的，就是腸胃病
作者:
n180 (n180)
2018-02-11 20:02:00吃東西還要等時辰? 你不是吃不胖 而是吃得不夠多
作者:
ohboom (ohboom)
2018-02-11 20:22:00我以前也以為自己吃不胖，從170/52 便當都加飯蛋白兩倍，規律重訓到現在63 大概兩年 外觀沒有變胖
白吐司算一算真的cp值滿高的XD有時候晚上肚子餓都是土司配豆漿
作者: fiy688 (飛翔) 2018-02-11 20:34:00
光吃不夠，也要多運動。
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-02-11 20:47:00增胖食物還是要挑一下 我弟18X/6X 吃不胖 外食也不太挑近30歲就開始有小肚子了(衣服穿上依舊竹竿人XD
作者:
d995511 (flcl)
2018-02-11 20:53:00每一餐都在加10塊白飯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-02-11 20:59:00人家給你一堆意見你都不要 你要變胖就隨時都在吃就好阿飲料都喝全糖 三餐都吃炸的 隨時旁邊有點心吃
作者: natural (Flow) 2018-02-11 21:12:00
吃麥片呀 一次100g 一天3~5次 搭配充足的碳水與蛋白質
省錢的增胖食品=魯肉飯，要肥肉多而且滷汁要夠甜，然後白飯夠大碗
作者:
ganbee (官兵衛)
2018-02-11 21:49:00單純靠吃的變胖,只會頂著大肚子走路而己,不會平均的胖
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-02-11 21:54:00雞排加珍奶多糖當宵夜
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-02-11 22:24:00吐司加花生醬 每餐吃完來兩片 一定肥
作者:
jenny44 (熊熊告訴我一件事)
2018-02-11 22:36:00認真 之前有朋友吃不胖去醫院檢查 發現是腸道裡有蟲...
作者:
sy789 (肉球)
2018-02-11 22:55:00自製法國吐司。用多一點油煎，然後淋大量煉乳
麵包 蛋糕 炸物 手搖飲料 狂吃一定胖這樣還不會胖一定就是吃不夠
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-02-11 23:17:00
增胖？ 很簡單阿，每天灌食用油，便宜又快速增肥一天喝個一公升好了，不會很貴
作者:
doorsky (60的野望)
2018-02-11 23:25:00消化餅怎麼樣
作者:
mannypo (Manny)
2018-02-11 23:48:00試試欣表飛鳴益生菌，我也腸胃吸收不好，常拉肚子，吃了一個月感覺有改善，有增重一點
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-02-12 00:09:00每天肉燥飯超有感！！
作者:
lumix 2018-02-12 00:24:00先看醫生吧 吃不胖不見得是好事
我是吸收比較不好，所以吃多也不容易胖，以前覺得不錯，現在開始重訓要增肌就覺得不好…必須吃進比別人多的食物才能得到相同的效果
作者:
isaacx (WayneH)
2018-02-12 00:47:00那有運動習慣嗎 還是只有吃吃吃??
可以體會= = 要是再操勞一點還會更瘦 時間都花在吃
作者:
meatbo (meatbo)
2018-02-12 08:10:00會拉肚子嗎？若會拉，腸胃要先顧好比較容易胖哦。
作者:
v128w (nao)
2018-02-12 11:53:00我是女生紙片人 我個人覺得就算高油高糖.高熱量都沒用的不然日本的大胃王萌梓之類的吃再多怎麼都ㄧ樣瘦～基因是如此就是如此 吃什麼都不會改變的
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-02-12 12:05:00想知道樓上一天都吃多少卡還不會胖
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-02-12 12:23:00營養口糧啊 一包600卡 每天三餐後個多啃一包 睡前再一包 就多2000多卡了 一包才10元
喝食用油，第一次看到拳擊手增重直接喝的時候嚇到...
作者:
v128w (nao)
2018-02-12 13:03:00回O大 我沒算過卡路里耶 是走能吃盡量吃的路線 ㄧ天除了三餐 還會有下午茶.宵夜.零食～麵包.炸物.珍奶.甜點都常吃～然後之前有買過亞麻籽油來喝 一天一小杯 也是沒用 一公斤都增加不了～家裡基因就是這樣 哥哥也很瘦 沒胸部 但手臂跟腹肌練的跟李小龍一樣
作者:
lapentti (lapentti)
2018-02-12 15:38:00年紀到了就會胖，本人經驗。
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-02-12 20:48:00回v128w，原來如此...我以為你有認真算過說...因為我也是很會亂吃都不會胖，自從開始算熱量之後，吃到很飽才終於胖了8kg，所以看到吃不胖的案例，都很好奇是不是真的有算過（然後我還蠻期待你開始算熱量的XD），也可以打臉我的觀念，大家交流一下XD
作者: david624 2018-02-12 21:46:00
你這樣吃還持續這麼久 一直沒胖 你先看醫生吧
作者:
xiaoyao (改變)
2018-02-13 00:26:00喝優酪乳 親身體驗 瘦子增加5公斤...無重訓
作者:
cow0318 (DYL)
2018-02-14 14:46:00無法增重，都是藉口，自己要去克服。
作者: Brook74627 (...) 2018-02-15 13:42:00
說年紀到了就會胖的人太天真啦