我現在從事晚班服務業外場，需要長時間的站立以及走動
每週幾乎固定休二、五，目前正在制定健身計畫，準備制定好後先去健身工廠七天
試用一週練兩天看看情況，感覺還行的話就會買銀卡了
所以說應該安排哪兩天呢？
目前大概有兩個打算
1.一、四：據傳如果真有練到的話隔天會很想死？所以排在假日的前一天練。
不知早上10點左右練，緊接著吃午餐後小睡一下再去上班這種安排是否OK？
2.二、五：如果早上練了是否會嚴重影響晚上的工作表現？如果答案為是的話好像也只
能挑這兩天了……
另外目前開始執行飲食計畫，根據哈佛餐盤我大概擺了1/4的青菜、1/4水果、
1/4全麥土司或糙米、1/4豆腐水煮鮪魚豆干雞胸肉等優質蛋白，這樣的組合是否OK？
我的目的並不是練得多巨，只要能分裂肚子上的大一統帝國就可以了
BMI22、體脂肪將近30的30歲老泡芙在此向各位巨巨請益，感謝 <(_ _)>