小弟有個問題
就是在臥推的時候感受度會不一樣
右邊充血感會比較多
左邊倒還好
槓子碰胸之後左邊很難再下去
之前去看物理治療師之後
發現左邊肩胛有點外翻收不太起來
物理治療師叫我加強中下斜方跟前鋸
感覺練胸或背都是斜方跟後三角代償
左邊的活動度也很不好
而且左肩關節活動極差
連背槓都會高低槓有時候壓在斜方會痛的感覺
讓胸椎 胸大 胸小 二頭都放鬆還是沒辦法完全好
已經停練一個多月了
想請問各位前輩我這狀況該如何改善
新北有推薦的物理治療嗎之前在板橋亮點看過

我是先用小重量抓感受度 運動前後都拉筋，持續好一段才自我感覺良好…

臥推我都腿酸 用啞鈴胸的感受度更好

我跟你的狀況好像，也是臥推左肩下不來，目前加強後三角跟外旋，希望會改善還有加入啞鈴臥推

阿你不是把答案講出來了

臥推我都股四頭酸耶

槓子碰胸很難再下去？為何要再下去？就算參加健力比賽，也頂多碰胸就好了吧？

為什麼要停練.....??他要你加強的就加強，然後繼續練