[問題] 關於減脂飲食 znjm1i PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於減脂飲食

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-02-01 17:54:20

各位巨巨晚上好
我180/72
經過網站上計算後
我在減脂時熱量最好控制在1500左右
但感覺1500怎樣吃都會破呀
不是蛋白質不夠就是蔬菜太少
也不可能捨掉其中一項
所以想問問巨巨們該怎麼吃

作者: lesfu (拉茲夫) 2018-02-01 17:56:00

你的身高體重怎麼可能只吃到1500.....

作者: m176james (鮪魚) 2018-02-01 18:00:00

1500連基代都沒有吧還有會蛋白質不夠就是碳水或脂肪吃

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-02-01 18:07:00

是不是磅跟公斤算錯R

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-02-01 18:10:00

不然請問巨巨們到底該怎麼算TDEE呢？

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-02-01 18:15:00

https://tdeecalculator.net/

作者: justdoit0707 (阿宏) 2018-02-01 18:15:00

你單位是不是選到磅??

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-02-01 18:38:00

感謝Beer大大我也不太清楚耶，可是磅會更奇怪吧？新的計算出來是2200，請問這個數值應該比較正常了吧？減脂每日1900差不多吧？

作者: Meloes (Melo15) 2018-02-01 18:41:00

一週0.8公斤大概1800差不多

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-02-01 20:28:00

想也不只1500..

作者: j056237 (Chris) 2018-02-01 20:36:00

別再亂搞自己了，唉...

作者: netx1209 (netx) 2018-02-01 21:01:00

你的計畫還真隨便說改就改

作者: Capufish (Capufish) 2018-02-01 21:13:00

1500　你怎麼算的？

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-02-01 21:56:00

https://i.imgur.com/uUO0zVA.jpg想到了，之前是用myfitnesspal的計畫本來就是靈活改變啊，不然知道錯了還要繼續啊？

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2018-02-01 22:07:00

1500太誇張而且你180/72為何還要減已經很瘦了

作者: netx1209 (netx) 2018-02-01 22:12:00

靈活不是這樣用1500根本惡搞女生都不止了

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-02-01 22:46:00

這是不運動的飲食吧要瘦還是要運動加飲食

作者: flora0306 (flora36) 2018-02-01 23:17:00

https://i.imgur.com/bgfhiQa.jpg 午餐550卡https://i.imgur.com/0vSlqqA.jpg 早餐500卡https://i.imgur.com/TPC8qm2.jpg 早餐加低脂牛奶250ml 500卡，吃原形食物會飽。菜100g30卡，白飯50g70卡，雞胸肉30g35卡......自己學習吃飯

作者: Doraemon9487 (煞氣a夢) 2018-02-01 23:27:00

看了樓上菜單感覺就是只能完全原型食物XD

作者: agunnm (轉角卡到陰) 2018-02-02 00:05:00

原型食物 end

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-02-02 00:19:00

原型食物很重要

作者: flora0306 (flora36) 2018-02-02 01:16:00

https://i.imgur.com/yVJv9gm.jpg https://i.imgur.com/lkQEs4e.jpg

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-02-02 06:41:00

一直有在重訓啊，增肌期從67到72，現在想減脂啊，體脂目

作者: fix78 2018-02-02 08:39:00

1700是我180.80的基代，絕對不可能1500...

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