昨天看了蓋伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延遲性肌肉痠痛
影片講的超詳細，也大概了解力學張力、肌肉損傷、代謝壓力的意思
只是有幾個疑問
1.平常重訓，基本上一定能達成力學張力、代謝壓力？
2.出現延遲性肌肉痠痛的肌群，隔天還是休息比較好？(比如說前一天練背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成純練腿？)
影片來源：https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E
話說大家都怎麼解決延遲性肌肉痠痛？
我每次都在蔬菜店的跑步機上聳肩和甩手，隔壁的都以為我有病，其實是在讓自己不酸一點
有去按摩過，不過小弟荷包君很薄，一個月頂多只能去一次...