從開始健身到現在一年多了
最近突然發現深蹲90公斤蹲五下後
就沒辦法了
只能改作80公斤/五組五下
隔天起來大腿酸痛到走路不穩
臥推也是
平常可以推到的重量
今天起來又開始痠痛
請問有什麼辦法可以改善？
有在拉筋或按摩嗎 會不會都沒伸展 肌肉活動度愈來愈差影響表現
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-01-28 17:19:00太累
作者:
motan (警察先生就是這個人)
2018-01-28 17:33:0090是幻覺，其實一直都只能80而已
作者: MSinbombom 2018-01-28 17:54:00
XD
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2018-01-28 18:00:00業障
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-01-28 18:00:00
健身之神不再眷顧你了
作者: Boiledwater (blue) 2018-01-28 18:03:00
營養和休息自我檢討，或者吃男性B群看看。
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-01-28 18:23:00不管90嗑了什麼 都給我來一點
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2018-01-28 18:42:00練前射一發催生睪固酮
作者:
elikey (平靜充滿幹勁)
2018-01-28 18:42:00之前的90只是錯覺，80才是你真正的能耐
作者:
Leftree (KODTP)
2018-01-28 19:27:00睡眠、營養、有無伸展、肌肉緊繃都有可能啊只憑字面上這樣問沒辦法隔空抓藥啦
作者: zhutou (zhutou) 2018-01-28 19:51:00
有心事跟找師父是怎樣啦.............
作者:
CHANYII (圈一)
2018-01-28 19:53:00巴貝里奇十公斤 其實你還是蹲九十！
作者:
bxxl (bool)
2018-01-28 20:02:00槓片被remark了
作者: star312010 (uni55) 2018-01-28 20:16:00
肌肉有心事笑死
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2018-01-28 21:44:00可能中了鏡花水月
1.沒做好暖身拉筋肌肉心情不好 2.有受傷 3.精神狀況差
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-01-29 00:01:00
我180kg深蹲可以一下 60公斤30下就不行了 所以我退步？
作者: fernmmm (fernxxx) 2018-01-29 00:50:00
沒事啦 只是有東西趴在你肩膀上而已
作者:
s111228s (s111228s)
2018-01-29 01:41:00休息一個禮拜你會發現新世界
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-01-29 07:33:00休息有差欸 吃好一點也有差
作者:
ch781225 (yawen)
2018-01-31 15:02:00睡眠吧
正常的，我也是最近才發生這個情形，本來硬舉210硬拖可以拉起來，拉起來後連續兩週連190公斤都不能起槓。第三週改練肌耐力跟心肺，第四週就順利拉起220公斤了