朋友說想跟我一起去蔬菜店健身
不過他有跟我提到他本身有扁平足的問題，擔心自己可能不適合做重訓
扁平足似乎是有分先天和後天的，我朋友有當兵，他應該屬於後天的扁平足
改善方式首要當然還是先去看醫生，再來是要針對自己的症狀做復健
買一雙適合的運動鞋、用彈力帶矯正，或是做一些矯正姿勢足部運動，像是抬起伸展腳趾
刺激腳掌周圍肌肉、腳踝活動足底筋膜、踮踮腳尖強化後脛骨肌腱等等
不過，我實在是很擔心他要怎麼做深蹲才不會往後倒?
感覺很吃力耶...還是為了避免受傷，建議他不要做這一類的重訓呢?

一定要深蹲嗎？其實可以做器材呀

我也扁平足 除非動作不對或太重 不然不可能會往後倒吧

不要蹲太下去就好了吧

會往後倒是青蛙肢吧？

可以嘗試在腳跟放一個槓片蹲

我也扁平足，可以做深蹲阿！

我本身也是扁平足 目前最大蹲到100完全沒問題

我也扁平足 還是直接蹲下去了

找博揚巨巨........

我也扁平足 我是把腿張的更開 站的比較穩一點 目前可以蹲到180

樓上各位 扁平足其實有分嚴重不嚴重的...像我還蠻嚴重的 幾乎全平了 深蹲實在很難做到標準 如果又要有一定重量 都會很難平衡 所以我儘量用器材取代

我是免役體格 足弓角169度 還是可以抓到一個穩定的位置啦

我也是扁平足，應該是先天的，小學就被檢查出來，可是我深蹲從一開始就沒有任何問題@@

我也扁平足，但是當兵沒有被發現，還是可以蹲。

我也是扁平173度，還是可以蹲，伸展要確實把活動度拉開

我扁平足，腳踝還開過刀，穿舉重鞋才能蹲

我也全平，不過就跟sggfirstteam一樣，要寬距才能蹲

往後倒可能重心控制問題,可以先做高腳杯蹲重量壓在前方,就不太可能會往後倒或者可以先做箱上蹲,蹲到屁股碰凳子就起來

試試看深蹲前做腿後勾的機器和屁股的啟動 之後從高腳杯深蹲開始練起 抓重心的位置

我也是功能性扁平，knee hypertension 造成的，但是我的深蹲也是沒有問題

哇，好多大大都是扁平足呀，真意外～加油！

角度不是很嚴重的話還是可以做阿 抓距離寬點就好

我也是扁平足，我都打赤腳蹲，沒什麼問題

器材百百種何必勉強自己

我165度 168度 算是嚴重的嗎?