[討論] 減脂，碳水問題 znjm1i PTT批踢踢實業坊

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-01-25 16:09:07

巨巨們好
增了幾個月了，最近想開始減脂
想利用減少碳水來達到減脂
不知道如果碳水低於50g
蛋白質一樣體重*2
剩下的熱量如果全部分給脂肪
這樣可以嗎？

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2018-01-25 16:33:00

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作者: w76301 (冬天) 2018-01-25 16:45:00

阿不就生酮

作者: r66 (府城彭于晏) 2018-01-25 16:56:00

碳水低於50g，平常會很森77，在健身房一不小心就會拿啞鈴砸人

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-01-25 16:57:00

生酮不是減水居多嗎重訓後增加有氧運動

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-01-25 17:03:00

可是生酮沒有到50g這麼多吧？

作者: CHANYII (圈一) 2018-01-25 17:24:00

碳水一下那麼低感覺很容易起爭議啊

作者: ozaki621205 (HongJiShen) 2018-01-25 17:53:00

生酮蛋白質差不多是體重*1 體重*2算低碳不算生酮

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2018-01-25 22:32:00

所以是我平常碳水就很少了嗎…？平常我碳水也都是百克左右而已不好意思再請問一下，所以低於50g碳水已經是生酮了？

作者: carmelono15 (瓜瓜) 2018-01-27 10:44:00

沒你要生酮大概要20克以下不過還是要看你的碳水耐受度等你入酮後可以慢慢拉高你的碳水看你何時破酮

作者: plutozombie (Pluto) 2018-01-27 14:01:00

你增肌期碳水也只有百克？

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