先上影片
https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s 史密斯守正蹲
https://youtu.be/7C5smct0tDY?t=51s 自由槓守正蹲
https://www.youtube.com/watch?v=-8s-1HMOX-c 守正推
守正蹲是不是領先世界的動作?在1/4蹲被廣泛知曉前，10年前守正就已經身體力行
部分文獻提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球員的爆發力，
但是在麥可波羅伊聖經裡，卻說"1/4蹲常見於設計不良的肌力體能訓練中，它們
會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重"
各位覺得哪一個是對的?守正有沒有機會洗白?
另外下面的影片有看到守正推，可以看到上臂跟身體呈現一個非常精美的角度，
這到底算不算是錯誤動作?還是其實是也是特別的功能性練法呢?

姿勢不重要，光吃過小嫻就屌打一堆人了

有太多可以說了，簡而言之他用專項的動作做健美的節奏，

樓下合手症

基因樂勝各位

同樓樓上 雖然練的不錯 卻沒反應在球場表現 練錯方向? XD

看推文還以為po是問守正不是問1/4蹲

無限中出爽

嚴格來說1/4蹲的確對於球員爆發力有蠻大幫助的，有可能是因為這樣的模式最符合雙腳起跳的動作，至於影片裡面球員的動作，就看看就好，運動員的結締組織比較強壯，活動模式多多少少也會有嚴重習慣的代償，所

黑人說話方式讓我覺得好噁

以他們的動作的不能說完全不正確，只是不符合一般人的結構跟安全的考量，然後如果運動表現沒有增加，又要從很多層面去看，複雜的轉換專項訓練、敏捷協調的調整都很重要，不是練越巨做越重就代表運動表現就會上升～

正黃旗你敢嘴？

守正蹲 守正蹲 守正蹲完小嫻蹲

之前戰過一次，還來喔

其實一般健身房裡面在練的方式根本對運動沒什麼幫助

不能這樣說，光體能碰撞性這點就會影響「籃球」的表現了，不過真正困難的是轉化到其他動作的技巧，不過真的很多訓練不一定能實質的提升技巧

不能說對運動沒幫助 而是要提升運動表現有更多更有效率的練法 健身房常見的目的是肌肥大為主的訓練 對運動表現提升來說 效應當然沒那麼好

推一樓

守正光臉就屌打

我在一個IG上看到要訓練跳躍能力深蹲跟半深蹲都應該練

拍攝一直喊水喔的是裝熟垃圾是不是？吵死了。

籃球又不是比跳高跳遠,體格壯本身就是一項很大的優勢

XDDDDD

都有館長教學了 還要看守正蹲嗎

人家4正黃旗欸

何守正半蹲? 你在說啥…